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Buenas, somos 2 principiantes en esto. Llevamos entrenando tan solo un mes, no sigimos una dieta estricta, pero procuramos comer bastantes proteinas y carbohidratos, y las minimas grasas posibles.
La cuestion es que queriamos empezar a tomar suplementos para aumentar la masa muscular. Nos recomendais empezar a tomar batidos de proteinas? creatina? ambas? o algun otro suplemento. Muchas gracias
Uno de nosotros pesa 97kg, altura 1,91 edad 20
El otro pesa 83kg, altura 1,85 edad 22
De acuerdo con lo que dice loveGyM. Además, antes d tomar suplementos hay que saber comer decentemente.
Lo de las mínimas grasas posibles es un gran fallo, son muy importantes, un 25% de la dieta.
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