Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
Hola a todos, yo tengo una duda, si tomo creatina con zumos o agua con azucar, pero durante el dia tomo 1 litro de cocacola, esto detiene el efecto de la creatina?, porque se que la cocacola tiene una minima dosis de cafaina no?. Muchas gracias.
13-Sep-2008, 11:36 PM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #22 (permalink)
mira la puedes tomar con agua solo si quieres jeje pero esta askerosa...puedes tomartela como quieras solo q se absorbe mejor si la tomas con zumo porque tiene muchos azucares.
14-Sep-2008, 08:41 PM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #27 (permalink)
Como han dicho arriba,en el pre entreno hace falta comer avena arroz...o, ¿hay que ir con el estomago vacio?¿y despues de entrenar a la media hora proteina tambien?
15-Sep-2008, 12:50 AM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #32 (permalink)
es q el preentreno es de media hora a una ora antes de entrenar..o eso tengo entendido. despues de entrenar es conveniente comer proteinas para asi reparar daños...y tal jeje..
15-Sep-2008, 05:16 AM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #33 (permalink)
Como han dicho arriba,en el pre entreno hace falta comer avena arroz...o, ¿hay que ir con el estomago vacio?¿y despues de entrenar a la media hora proteina tambien?
Una hora antes de entrenar la avena. Asi llegas con el glucógeno bien lleno.
Después de entrenar CH de alto IG; lo más fácil un plátano con miel, pero idealmente un batido de maltodextrina/dextrosa o Vitargo. Luego el Whey batido EN AGUA.
Sds!
15-Sep-2008, 06:37 AM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #34 (permalink)
la puedes tomar antes de entrar para k tengas energias para entrenar duante para k te rekuperes o despues para k tu cuerpo tome inmediatamente lo k necesitem pero lo mas rekomendable es durante el entrenamiento para un buen entrenamiento y una buena recuperacion ya que kuando estas entrenando tu cuerpo absorbe lo k va necesitando y tomate la medida que trae en el bote una o dos no se komo venga tu kreatina y si puedes tomar wisky tekila lo k kieras no te pasa nada si no son chochos
15-Sep-2008, 10:13 AM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #37 (permalink)
Una hora antes de entrenar la avena. Asi llegas con el glucógeno bien lleno.
Después de entrenar CH de alto IG; lo más fácil un plátano con miel, pero idealmente un batido de maltodextrina/dextrosa o Vitargo. Luego el Whey batido EN AGUA.
Sds!
En agua? no se a mi siempre me han dicho que las protes se deberian tomar con leche desnatada. Se puede tomar con agua? no esta malisimo asi? es que un colacao con agua no se puede beber de lo malo q esta jeje.
Editado por ajimhan en 15-Sep-2008 a las 10:17 AM
15-Sep-2008, 01:48 PM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #38 (permalink)
la proteina despues de entrenar SIEMPRE CON AGUA ya que si la mezclas con leche ya no sera de absorcion rapida que es lo que necesitas en ese momento en el desayuno si quieres meterla con leche con la avena se puede
15-Sep-2008, 02:42 PM
La mejor forma de tomar la creatina monohidrata? Post #39 (permalink)
Una hora antes de entrenar la avena. Asi llegas con el glucógeno bien lleno.
Después de entrenar CH de alto IG; lo más fácil un plátano con miel, pero idealmente un batido de maltodextrina/dextrosa o Vitargo. Luego el Whey batido EN AGUA.
Sds!
Gracias niko,me referia a eso,pero tomo 1 hora antes de entrenar la avena, y media hora antes de entrenar la creatina?
Modo lineal
