[Jearba7]

Samps6...después de leer en el post de dietas (...de tanto leer ya estoy engordando jejejejeje)....he encontrado lo siguiente...que opinas?
Un detalle que creo es importante....tengo 48 años, aunque en buena forma física....he leido que a partir de cierta edad, el consumo de ciertos elementos como por ej. carbos deben de limitarse porque la absorción / consumo se relentizan....que opinas al respecto?
Ah!! y muchas gracias.....ya ves ...a mis años empezando en esto.....pero nunca es tarde con tenacidad y ganas!!!

07:00 - desayuno
80 gr. de cereales
250 cc de leche desnatada.
café
1 plátano
Batido de proteínas ( 30 gr)
12:00- almuerzo
2 piezas de fruta
150 gr. de fiambre de pavo + pan integral
Te verde
14:30 – comida
verdura con patata hervida (brécol, judía tierna, espinacas, etc…)
250gr. de pechuga de pavo, pollo o ternera a la plancha.
18:30- pre entreno
1 plátano con miel
Frutos secos ( pasas/dátiles)
1 litro de agua
19:00- entrenamiento
20:15- post entreno
Batido de proteína ( 30 gr)
22:15- cena
Ensalada con atún/ pescado, zanahoria, cebolla, lechuga y tres aceitunas negras + 1 cucharada de aceite de oliva virgen y 150gr. de pollo, pavo ó tortilla de 4 claras.
24:00 antes de ir a dormir
Batido de proteína ( 30gr)

[trukillos]

yo quiero suplementarme
para ganer musculo
cual es de los mejores??

[samps6]

veo q has leido

pero lo suyo seria poner la dieta en seccion de dietas para q te ayudara más gente a corregirla

Originalmente publicado por Jearba7

Samps6...después de leer en el post de dietas (...de tanto leer ya estoy engordando jejejejeje)....he encontrado lo siguiente...que opinas?
Un detalle que creo es importante....tengo 48 años, aunque en buena forma física....he leido que a partir de cierta edad, el consumo de ciertos elementos como por ej. carbos deben de limitarse porque la absorción / consumo se relentizan....que opinas al respecto? pues si es cierto pero depende de las actividades q haces a lo largo del dia! y de lo q has estado haciendo en tus años anteriores.
Ah!! y muchas gracias.....ya ves ...a mis años empezando en esto.....pero nunca es tarde, exacto con tenacidad y ganas!!!


07:00 - desayuno
80 gr. de cereales
250 cc de leche desnatada.
café
1 plátano
Batido de proteínas ( 30 gr)
desayuno bien, pero no puedes comer algo entre las 7 y 12? aunq sea un sandwich?... bueno eso depende del apetito tuyo tb!
12:00- almuerzo
2 piezas de fruta busca q sean de IG no muy alto
150 gr. de fiambre de pavo + pan integral
Te verde
14:30 – comida
verdura con patata hervida (brécol, judía tierna, espinacas, etc…)
250gr. de pechuga de pavo, pollo o ternera a la plancha.
18:30- pre entreno el pre entreno q sea de 60-90 min antes del entreno, y asi reducirias las 4 horas q pasan desde las 14:30, a 2:30 o 3horas
1 plátano con miel quitaria esto para ponerlo en post entreno
Frutos secos ( pasas/dátiles) a esto le puedes añadir algo de pan integral+pavo/atun....(sandwich) u otras opciones como arroz/pasta integrales+atun/pollo... u batido de AVENA (mass juanier, by JUANCAR!)
1 litro de agua no tienes q meterte toda esa agua de golpe
19:00- entrenamiento
20:15- post entreno
Batido de proteína ( 30 gr)
aki te faltan CH post entreno, el platano y miel
22:15- cena
Ensalada con atún/ pescado, zanahoria, cebolla, lechuga y tres aceitunas negras + 1 cucharada de aceite de oliva virgen y 150gr. de pollo, pavo ó tortilla de 4 claras.
24:00 antes de ir a dormir
Batido de proteína ( 30gr) si el batido no es CASEINA!quitaria los frutos secos de dia, o de antes del entreno (si haces un buen pre.entreno) y los meteria junto con el batido de proteinas(supongo q será whey)

si has calculado las cantidades y el numero de CALORIAS q consumes TODO OK!

NOTA: el agua a tomar durante todo el dia de 3-4 litros!

saludos

[sary]

Originalmente publicado por samps6

pues deberias de revisar la hora a la q tomas el té, el café o el termogenico.

ya q no se aconsejan tomarlo a menos de 6-7 horas antes de dormir (segun cuerpos)

has probado dejando de tomarlo, y entrenar duro? y sigues estando alterada a esa hora q dices??? si es asi eso quiere decir q estás más activa despues del entreno (yo tb me siento con más energia y ganas... más acelerado, más ligero, aunq no tan alterado de corazón), no creo q seas hiperactiva.

si no te sientes alterada al dejar de tomarlo, pues eso quiere decir que la combinacion de elementos del termogénico es lo q te deja un poco alterado.

saludos

suelo tomarlo 30 minutos antes de entrenar,sobre las 6 mas o menos y suelo estar 1'30-2 horas en el gym y solo noto que estoy alterdada cuando lo tomo,he probado entrenar sin el termogenico y no llego alterada a casa lo justo(como dices tu mas energuia ,mas acelerada,pero no alterada),me lo noto solo al tomar el termogenico y si tomo te lo suelo tomar en el desayuno o despues de las comidas,pero vamos ahora mismo no tomo té y café solo en el desayuno...y creo ke hiperactiva no soi jajaja.saludos samp

[steamboy]

Saludos otra vez y les pediría esta vez que si me contesten porque me parece una pregunta que nos preocupa a muchos novatos como yo:

Alguno de estos suplementos provoca pérdida de cabello????
Celltech,nitrotech,serious mass,Halo Anabolic,cytogainer,animal pack,mtrx, los que contien creatina etc
me faltarán muchos y recuerden soy nuevo en esto y si pregunté una estupidez pues es por ignorancia en el tema de suplementos( y mas si no contestan jeje)

[JAVI_BOSS]

SAMPS& ERES MI IDOLO!!!! ajjaajaj capaz de responder tantas veces y encimas van ppara ti las pregunta ya y todo!!!

CHAVALES USAR EL MALDITO BUSCADORR!!!!!!!!!!!!!!!! Y LEER Y APRENDERR

[samps6]

Originalmente publicado por sary

suelo tomarlo 30 minutos antes de entrenar,sobre las 6 mas o menos y suelo estar 1'30-2 horas en el gym y solo noto que estoy alterdada cuando lo tomo,he probado entrenar sin el termogenico y no llego alterada a casa lo justo(como dices tu mas energuia ,mas acelerada,pero no alterada),me lo noto solo al tomar el termogenico y si tomo te lo suelo tomar en el desayuno o despues de las comidas,pero vamos ahora mismo no tomo té y café solo en el desayuno...y creo ke hiperactiva no soi jajaja.saludos samp

1º pues intenta (si puedes) tomartelo antes y entrenar un poco antes (aunq sea para probar) para asi no tener problemas a la hora de dormir.

2º si la recomendacion del producto es de tomar 2 o 3 caps, toma menos cantidad!

A probar, y si sigues estando alterada, aparca el termogénico a un lado, pero para la proxima ten en cuenta la composicion del producto para compararlo y asi comprar uno q menos te altere!

saludos

Originalmente publicado por steamboy

Saludos otra vez y les pediría esta vez que si me contesten porque me parece una pregunta que nos preocupa a muchos novatos como yo:

Alguno de estos suplementos provoca pérdida de cabello???? .........
Celltech,nitrotech,serious mass,Halo Anabolic,cytogainer,animal pack,mtrx, los que contien creatina etc
me faltarán muchos y recuerden soy nuevo en esto y si pregunté una estupidez pues es por ignorancia en el tema de suplementos( y mas si no contestan jeje)

da igual la edad q tengas, el pelo siempre cae, a unos en abundancia y a otros no tanta.
otra cosa es q digas si al tomar los suples se acelera el proceso.... pues todos los q llevan tomando simplemente "suplementos" NO se les cae tanto como para darse cuenta de ello (vamos lo normal). en todo caso eso ocurre con la "quimica".

Originalmente publicado por JAVI_BOSS

SAMPS& ERES MI IDOLO!!!! ajjaajaj capaz de responder tantas veces y encimas van ppara ti las pregunta ya y todo!!!

CHAVALES USAR EL MALDITO BUSCADORR!!!!!!!!!!!!!!!! Y LEER Y APRENDERR

que se le va a hacer javi_boss, esq nadie se pasa por el hilo, y de vez en cuando doy una vueltilla! XDDD

la gente se registra al foro solamente para preguntar sobre suplementos....
ya loco_desk no se pasa por aki.... al menos por este hilo... asi q hay q tener contentos un poco! XDDD

saludos

PD: creo q internet se me va ir de vacaciones.....

[JAVI_BOSS]

ya lo se.......yo antes pasaba mucho mas, pero la gente es lo que dices, viene suelta la duda y se pira corriendo y asi la gente deja de meterse y el dia que tu o yo tengamos una duda.........puess

[sary]

Originalmente publicado por samps6

1º pues intenta (si puedes) tomartelo antes y entrenar un poco antes (aunq sea para probar) para asi no tener problemas a la hora de dormir.

2º si la recomendacion del producto es de tomar 2 o 3 caps, toma menos cantidad! :d

a probar, y si sigues estando alterada, aparca el termogénico a un lado, pero para la proxima ten en cuenta la composicion del producto para compararlo y asi comprar uno q menos te altere!

Saludos


da igual la edad q tengas, el pelo siempre cae, a unos en abundancia y a otros no tanta.
Otra cosa es q digas si al tomar los suples se acelera el proceso.... Pues todos los q llevan tomando simplemente "suplementos" no se les cae tanto como para darse cuenta de ello (vamos lo normal). En todo caso eso ocurre con la "quimica".



que se le va a hacer javi_boss, esq nadie se pasa por el hilo, y de vez en cuando doy una vueltilla! Xddd :d

la gente se registra al foro solamente para preguntar sobre suplementos....
Ya loco_desk no se pasa por aki.... Al menos por este hilo... Asi q hay q tener contentos un poco! Xddd

saludos

pd: Creo q internet se me va ir de vacaciones.....

gracias eso intentare haber que tal me va ,saludos

[Sito16]

Que me decis del Macro Mass Gain de Aminostar?
y del Voluminizador??
son buenos para ganar peso?
me diriais alguno mas asequible y misma calidad?
saludoss

[deRnO]

hola, he estaod haciendo un dieta y veo que me falta algo de proteina...ahora mismo estoy perdiendo grasa pero también ganando músculo, tengo 17 años, mido 1'75 y peso 83kg.

¿qué tal tomar 1 batido de proteína de suero pos-entreno?
¿No afectará mucho a la pérdida de grasa no?

Gracias

[vidapevo81]

hola a todos alguien me podria dar informacion sobre los productos sde scitec nutrition me han recomendado la proteina professional whey 100% ypost entreno y hoot blood(oxido nitrico) pre entreno que me decis??? un saludo

[LUIS CASAS PANTOJA]

Ola chicos soy nuevo aqi y kisiera preguntar cual es el mejor suplemento para aumentar de volumen,actualmente e estado tomando anabolic booster y proteina, y man dicho q es mejor el no-xplod,kisiera saber q es lo mejor q me puedo tomar para un aumento de volumen.ya peso 106 kilos pero kiero aumentar mas todavia..



Un saludo

gracias

[jpoe89]

una duda, acabo de comprar el whey protein 100% y tengo una duda, se puede tomar junto a la cena? es que termino de entrenar casi a las 11 de la noche y ceno justo después.

[JAVI_BOSS]

Desconozco la marca, pero dudo que sus proteinas sean mejor que las ON,Elite,Shynthia y que el NO se mejor que el nitrix,no-xplode,los de SAN....

Originalmente publicado por vidapevo81

hola a todos alguien me podria dar informacion sobre los productos sde scitec nutrition me han recomendado la proteina professional whey 100% ypost entreno y hoot blood(oxido nitrico) pre entreno que me decis??? un saludo

[JAVI_BOSS]

haber campeón, que te dice el bote....en POST-ENTRENO, asi que entrenas y te lo tomas, luego te duchas y luego cenas ok¿?

Originalmente publicado por jpoe89

una duda, acabo de comprar el whey protein 100% y tengo una duda, se puede tomar junto a la cena? es que termino de entrenar casi a las 11 de la noche y ceno justo después.

[JAVI_BOSS]

Hola, Luis, comentanos algo mas, tipo dieta,entrenamiento, que te has tomado ya....yo te recomiendo que mires la marca SAN, tiene productos bestiales

Originalmente publicado por LUIS CASAS PANTOJA

Ola chicos soy nuevo aqi y kisiera preguntar cual es el mejor suplemento para aumentar de volumen,actualmente e estado tomando anabolic booster y proteina, y man dicho q es mejor el no-xplod,kisiera saber q es lo mejor q me puedo tomar para un aumento de volumen.ya peso 106 kilos pero kiero aumentar mas todavia..



Un saludo

gracias

[JAVI_BOSS]

Originalmente publicado por Sito16

Que me decis del Macro Mass Gain de Aminostar? los gainer son detestados en este foro y yo el primero jajajajay del Voluminizador??
son buenos para ganar peso? un gainer no pierdes peso, sino lo contrartio
me diriais alguno mas asequible y misma calidad? no te fijes en el dinero a la hora de comprar suplementos pues entonces te gastarás mucho más, hay productos buenos muy baratos y otros muy caros pero realmente merecen la pena
saludoss

Un saludo

[carlos90]

Ola Oye me podeis decir que suplemento tomar para bajar peso aparte del gym kon 50 m de airobico que hago desde aller que me apunte me gustaria ponerme fuerte pero se que me va a costar pero bueno me podeis ayudar, Peso 120 Altura 1,78 me gustaria estar en 80 o 90 ayudarme anda .Gracias

[ZapatiYa]

Originalmente publicado por carlos90

Ola Oye me podeis decir que suplemento tomar para bajar peso aparte del gym kon 50 m de airobico que hago desde aller que me apunte me gustaria ponerme fuerte pero se que me va a costar pero bueno me podeis ayudar, Peso 120 Altura 1,78 me gustaria estar en 80 o 90 ayudarme anda .Gracias

Cell-Tech Hardcore