[Gokulturista]

come mas carbohidratos.. las proteinas se mezclan con carbohidratos o si no no sirve mucho... huevos cn atun es mucha proteina y cuando es mucha el cuerpo la desecha pero no toda... en vez de eso come arroz, pastas, papas cn huevos o atun.. mucho mejor.. y asi andaras cn menos hambre y no te fatigaras... pierdes el hambre por que te aubrre lo mismo y te llena falsamente..


saludos bye!

[Pegaso Bach]

Originalmente publicado por Gokulturista

come mas carbohidratos.. las proteinas se mezclan con carbohidratos o si no no sirve mucho... huevos cn atun es mucha proteina y cuando es mucha el cuerpo la desecha pero no toda... en vez de eso come arroz, pastas, papas cn huevos o atun.. mucho mejor.. y asi andaras cn menos hambre y no te fatigaras... pierdes el hambre por que te aubrre lo mismo y te llena falsamente..


saludos bye!

Sí además me estoy dando cuenta que mi organismo es de comer a saco de pasta y arroz porque no me engrasan y si dejo un poco pierdo más músculo que grasa... thnks !!!

[Manuel Gomez Ato del Av.]

Estimados señores:

Soy un miembro nuevo del foro. Quisiera empezar a tomar creatina CREAPURE de ULTIMATE NUTRICION , pero he leido que debo tomar cerca de 3 litros de agua al dia.El problema con esto es que estoy en el gym para aumentar de peso(cerca de 15 kilos) y si tomo esa cantidad de agua en mis medias mañanas o medias tardes y en general a cualquier hora mi estomago va estar muy lleno. Por ende, no voy a poder comer mis latas de atun, panes, o mi batido de proteina.Como me recomiendan distribuir mi consumo de agua al dia. Por otro lado, queria saber que significa eso de que RETIENE EL AGUA. Nuestro cuerpo elimina parte de nuestros desechos a traves de la orina, RETENER los liquidos me parece PELIGROSISIMO, pues es como si la creatina te impidiera ir al baño a orinar. De repente estoy confundiendo el termino de retener liquido y no es asi(la verdad deconozco todo sobre creatina y acudo a ustedes para que compartan conmigo sus conocimientos)
Esperando vuestras respuestas, reciban un cordial saludo.

atte.

Manuel

[RazielSR]

Originalmente publicado por Gokulturista

come mas carbohidratos.. las proteinas se mezclan con carbohidratos o si no no sirve mucho... huevos cn atun es mucha proteina y cuando es mucha el cuerpo la desecha pero no toda... en vez de eso come arroz, pastas, papas cn huevos o atun.. mucho mejor.. y asi andaras cn menos hambre y no te fatigaras... pierdes el hambre por que te aubrre lo mismo y te llena falsamente..


saludos bye!

Pero una cosa, los carbos dan energia, pero que yo sepa lo que da de comer al musculo es la proteina, entonces como se aplica la teoría que expones de que para mantener y/o subir musculo, es mejor carbos que protes? Yo creo que con carbos subes de peso pero no creas mas masa muscular no?

Yo tambien paro de tomar creatina en unos días, me da panico pensar que me voy a deshinchar XD.

[Pegaso Bach]

Originalmente publicado por RazielSR

Pero una cosa, los carbos dan energia, pero que yo sepa lo que da de comer al musculo es la proteina, entonces como se aplica la teoría que expones de que para mantener y/o subir musculo, es mejor carbos que protes? Yo creo que con carbos subes de peso pero no creas mas masa muscular no?

Yo tambien paro de tomar creatina en unos días, me da panico pensar que me voy a deshinchar XD.

Ey Raziel ya me cuentas que ha pasado con tu cuerpo los días sucesivos al dejar la creatina, oK tio ???¿? Yo creo que mi fallo fue bajar los carbos tanto en aquellos días.
Cuidate !!

[Principianteverano2007]

yo lei por internet q los medicos habian descubierto q un exceso prolongado d creatina en el cuerpo podia ser altamente cancerigeno, o se lo q tendra d cierto esa noticia

[gucho84]

Hola Como Estan A Todos Bueno Yo Tambien Estoy Consumiendo Creatina Hace Aproximadamente 2 Meses , Yo Ya Tengo Entrenamiento De Hace 2 AÑos , Tomaba Antes Proteinas Carbohidratos Y Subi De Peso Pero No Tenia Mucha Fuerza Y Resistencia, Bueno Ahora La Creatina Me Ha Ayudado , Lo Malo Es Que He Dejado De Tomar Hace 2 Semanas Y Se Han Reducido Mis Musculos Un Poco , No Se A Que Se Debera , Poruqe Cargo Igual Como Antes Con La Creatina Pero Baje De Medidas De Musculos, Otra Cosa Es Que Yo Consigo Aca En Peru La Creatina En Pastillas Aca No Tengo El Pomo Pero Comence Tomando 4 Pastillas Luego 6 Que Era La Dosis Recomendada Pero Quisiera Saber Que Diferencia Hay Con El Polvo Y Las Pastillas Y Si La Glutamina Tb Ayuda A Ganar Fuerza Y Musculos ,gracias.......

[fenek]

Hola a todos. Aprovecho para saludaos ya que es mi primer post, aunque ya he leido bastante por este foro, el cual me parece muy util. Lo unico "malo" es que de todo lo que leo, ya sea sobre suplementos, ejercicios o lo que sea, es que siempre hay mil versiones y la mayoria contradictorias, por lo que a veces me confunde mas que aclararme. Se que es un foro de debate, pero parece que no se puede coincidir en nada.

En cuanto a la creatina, habia leido por aqui cosas bastante interesantes, y tengo entendido que es uno de los suplementos mas utilizados o el que mas directamente. Asi que me pillé hace un par de dias un bote de 750 gr a pachas con un amigo mio. Creo que la marca es Ultimate Stack o algo asi. Pero mirando este hilo, donde hablan de vomiteras, sangre y etc, ya empiezo a dudar si tomarlo o enterrarla para siempre! Jejeje. Se que eso son casos extremos y que cada cuerpo es un mundo, pero quizas no sea tan beneficiosa, porque eso de retener liquidos y tal tampoco me gusta. Ademas, en lo que coincidis todos es en tomar muchisima agua, y yo precisamente no acostumbro a tomar mucha al dia, asi que creo que no será muy recomendable en mi caso...

Un saludo!

[chedu]

Beber mucha agua (suficiente, en realidad) es fundamental, máxime si tomas creatina.

La creatina es, probablemente, el más seguro y eficaz de los suplementos que puedes comprar, con años de estudio y literatura médica a sus espaldas. Cualquier especialista en nutrición o medicina del deporte te lo corroborará. Así que sin miedo.

[isa3087]

Espero y alguien me pueda asesorar ya que soy nuevo en esto de los suplementos .
he estado tomando la creatina y si me ha dado resultado muy buenos apesar q solo llevo 3 dias tomandolo tengo mayor rendimiento en el gym , pero no se si sea normal que he estado meando demasiado de 3 a 4 veces despues de tomar la creatina . claro que si he tomado agua pero es la misma q tomaba antes de tomar creatina pero meo mas y antes no iva tanto al baño y la neta ya me preocupo eso de estar acada rato meando.

si se debe mear tanto ?

la forma en que he estado tomando la creatina es 5g media hora antes del gym . pero hable a gnc y me dijeron que era mejor tomar en 1/2 litro que diluyo los 5 g de creatina tomar la mitad unos 5 minutos antes del gym y lo demas tomarlo a la hora del ejercicio.
cual es la mejor manera?
a otra cosa para medir los 5 g yo he estado usando una cuchara para té (la lleno al ras ) eta bien eso?

[rigo sagas]

Hola mi nombre es Rigo y soy nuevo en todo esto de la creatina,la verdad todavia no la estoy usando pero comienso esta semana y la verdad no se si pueda tener efectos secundarios o no.la pregunta es,puede esto traer algun efecto de adiccion o alguna desistencia en tu metabolismo? y lo otro es,puede ser combinado con las proteinas suplementarias?

[Mona]

ola amigos ps yo empece desd noviembre a tomar la famosa creatina, primero en capsulas, descanse un mes y m compre un pomo, pero estaba igual q ustedes, tenia tantas nauseas que no podia entrenar aun asi crep q m acostumbre a la super sensacion, cuando lo termine, cambie d marca, y las nauseas c fueron estaba riquisimo el sabor y asta ganas m daban d q c llegara la ora d tomarmelo, en fin creo q terminando este botesillo descanso un mes . xq desd principio d año q no descanso mas d una semana, en este momento tomo 6 gramos.

kisiera q mas mujeres opinaran acerca d la creatina... en mi caso aument masa un pokito al principio pero en este momento no eh notado ninguna diferencia, lo q yo busco es verm mas llenita, xq soy super flakita....

algo q m recomienden amigos foreros ?????? bye

[M3rcer]

Comer mas, pero sano.

[rodrigorr]

Hola, mi nombre es Rodrigo tengo 18 años y me estoy preparando fisicamente para una serie de competencias que tengo desde julio hasta noviembre. Con un grupo de jugadores estamos tratando maximizar la preparacion fisica, por ser el deporte que practico muy explosivo, y para ello el entrenador nos recomendo que empezaramos a ingerir creatina(bajo su supervision claro).
El hecho, es que tengo solo un riñon , el mismo es mas grande que uno normal y cubre poco mas del 80% de la funcion renal.
Mi duda es que, si debido a mis condiciones seria prudente o no tomar creatina, si seria muy arriesgado o no.

Agradeceria pudieran responder a mi duda, si es posible a la brevedad ya que decidi empezar a ingerirla en cantidades moderadas, asi como tambien seria de ayuda cualquier informacion que pudieran brindarme. Mi mail es rodrigor_15@hotmail.com.

Gracias de nuevo,
Saludos

[renot20]

Eso consultalo con un medico y no con gente de este foro

[Great muscle]

musculos inchados..... y barriga

[Great muscle]

Originalmente publicado por rodrigorr

Hola, mi nombre es Rodrigo tengo 18 años y me estoy preparando fisicamente para una serie de competencias que tengo desde julio hasta noviembre. Con un grupo de jugadores estamos tratando maximizar la preparacion fisica, por ser el deporte que practico muy explosivo, y para ello el entrenador nos recomendo que empezaramos a ingerir creatina(bajo su supervision claro).
El hecho, es que tengo solo un riñon , el mismo es mas grande que uno normal y cubre poco mas del 80% de la funcion renal.
Mi duda es que, si debido a mis condiciones seria prudente o no tomar creatina, si seria muy arriesgado o no.

Agradeceria pudieran responder a mi duda, si es posible a la brevedad ya que decidi empezar a ingerirla en cantidades moderadas, asi como tambien seria de ayuda cualquier informacion que pudieran brindarme. Mi mail es rodrigor_15@hotmail.com.

Gracias de nuevo,
Saludos

yo diria lo mismo consultalo con un doc.....

[Juanmagym]

Originalmente publicado por rodrigorr

Hola, mi nombre es Rodrigo tengo 18 años y me estoy preparando fisicamente para una serie de competencias que tengo desde julio hasta noviembre. Con un grupo de jugadores estamos tratando maximizar la preparacion fisica, por ser el deporte que practico muy explosivo, y para ello el entrenador nos recomendo que empezaramos a ingerir creatina(bajo su supervision claro).
El hecho, es que tengo solo un riñon , el mismo es mas grande que uno normal y cubre poco mas del 80% de la funcion renal.
Mi duda es que, si debido a mis condiciones seria prudente o no tomar creatina, si seria muy arriesgado o no.

Agradeceria pudieran responder a mi duda, si es posible a la brevedad ya que decidi empezar a ingerirla en cantidades moderadas, asi como tambien seria de ayuda cualquier informacion que pudieran brindarme. Mi mail es rodrigor_15@hotmail.com.

Gracias de nuevo,
Saludos

La respuesta es NO! la creatina los hace trabajar mas de lo normal, crees que seria bueno en tu caso que solo tienes uno hacerle trabajar mas de lo normal?

En todo caso caso en las dietas altas en proteinas tengo entendido que tambien hacemos trabajar el higado y riñones mas de lo normal, una dieta de estas sin beber la suficiente agua y tal podria ser igual de dañina.

Yo no soy de los que comparto consultar con medicos porque he tenido mis malas experiencicas, de que le he consultado hasta a 3 medicos distintos que tomo proteinas y todos coinciden en lo mismo, un NO rotundo, porque? porque no se complican la vida.

En tu caso lo mejor que podrias hacer es cponsultarlo con un medico de confianza, saludos.

[Martin Charamello]

Yo empezé a tomar hace 1 semana y media, ya terminé la fase de carga y no he tenido ninguna molestia, depende del metabolismo y como lo asimiles... eso si! mucha agua !!!

[dejota.-]

para mi no estas tomando la cantidad de liquido suficiente y te deshidratas.
saludos