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yo tomo kre alkalyn ultimate nutrition, es buenisima
4 capsulas diarias, pueden ser 2 antes de entrenar y 2 despues.
pero yo la creatina siempre prefiero tomarla post entreno, me tomo las 4 capsulas, y pre entreno meto xpand.
con la alcalina, no haces fase de carga y viene en capsulas, te hace la vida mas facil y no tiene los efectos desagradables que a algunas personas le da la monohidrato,
exacto quien dice que sea mas eficaz, yo creo que 0 estudios.el monohidrato tiene mil estudios,mas barato y de con resultados garantizados,la alkalina lo unico que tiene es el nombre y que te deja los bolsillos vacios.
pffff, cuanto más leo, más lio me hago!
quería que alguien me echara un cable, ando mirando una creatina para comprar, y no se cuál será mejor: una creatina normal (creapure), una kre-alkalyn, una creatina con vitargo, qué me recomendais?y a poder ser si me decis marcas pues estaría muy agradecido puesto que ando muuuuuuuuy perdido por más que leo!
pffff, cuanto más leo, más lio me hago!
quería que alguien me echara un cable, ando mirando una creatina para comprar, y no se cuál será mejor: una creatina normal (creapure), una kre-alkalyn, una creatina con vitargo, qué me recomendais?y a poder ser si me decis marcas pues estaría muy agradecido puesto que ando muuuuuuuuy perdido por más que leo!
Gracias
creatina creapure y vitargo comprado por separado,te dejo una lista de creatina creapure
entonces lo suyo mas barato y mejor que es? alkaline o creapure? yo tome una vez creatina y no note ni cagaleras... ni dolor de barriga ni nada... note lo suyo que tiraba con algo mas de peso y mucha mejoria.. ahora quiero volver a tomar pero quiero saber que es mejor y mas barato xD
entonces lo suyo mas barato y mejor que es? alkaline o creapure? yo tome una vez creatina y no note ni cagaleras... ni dolor de barriga ni nada... note lo suyo que tiraba con algo mas de peso y mucha mejoria.. ahora quiero volver a tomar pero quiero saber que es mejor y mas barato xD
¿alguien me guia?
creapure siempre,las demas creatinas no son 100%creatina,es decir de 1 gramo de alkalina no todo es creatina,y los problemas de rapida absorcion de la creapure se solucionan con carbos,taurina.
creapure siempre,las demas creatinas no son 100%creatina,es decir de 1 gramo de alkalina no todo es creatina,y los problemas de rapida absorcion de la creapure se solucionan con carbos,taurina.
yo tome una monohidrato normal... y lo note la verdad... xD la tomaba con agua... pero bueno xD no tiene por que hacer menos efecto por tomarla con agua no? en realidad efectividad..
yo tome una monohidrato normal... y lo note la verdad... xD la tomaba con agua... pero bueno xD no tiene por que hacer menos efecto por tomarla con agua no? en realidad efectividad..
se puede tomar perfectamente con agua sola y se nota pero se nota mas si lo metes con taurina y carbosno cuesta nada pillarse maltodextrosa y un botecito de taurina que es baratisima.
se puede tomar perfectamente con agua sola y se nota pero se nota mas si lo metes con taurina y carbosno cuesta nada pillarse maltodextrosa y un botecito de taurina que es baratisima.
no se cuanto mas se notará pero es que la dieta me la llevan.. tonses no puedo añadirle kalorias extra xD es por eso...
simplemente lo que tienes que hacer es reducir los carbos del dia y meterlo con la creatina.
la cosa es que si se nota tanto el que me lleva la dieta me diria en su momento eso.. vamos algo me comento pero dijo que con agua xD y ala xD
de todos modos la creapure monohidrato tiene que ir bien no? eso de los problemas de estomago.. supongo que seran pegas... por que no ay problemas por el uso de creatina
la cosa es que si se nota tanto el que me lleva la dieta me diria en su momento eso.. vamos algo me comento pero dijo que con agua xD y ala xD
de todos modos la creapure monohidrato tiene que ir bien no? eso de los problemas de estomago.. supongo que seran pegas... por que no ay problemas por el uso de creatina
no deberia darte ningun problema,eso son caso aislados o gente que mete demasiados gr por toma,eso si solo tomala post enteno,al levantarte o con el estomago vacio,si no lo haces asi la creatina tarda mas en absorverse y esta mas tiempo en agua por lo que se convierte en creatinina(toxica) es lo unico que puede producirte algun mal pero no te preocupes.si no te mola meter carbos tipo maltodextrosa puedes conprar vitargo,comentaselo a tu dietista porque realmente se nota la diferenca entre tomar creatina y carbos a tomarla sola,hay estudios que lo demuestran.
no deberia darte ningun problema,eso son caso aislados o gente que mete demasiados gr por toma,eso si solo tomala post enteno,al levantarte o con el estomago vacio,si no lo haces asi la creatina tarda mas en absorverse y esta mas tiempo en agua por lo que se convierte en creatinina(toxica) es lo unico que puede producirte algun mal pero no te preocupes.si no te mola meter carbos tipo maltodextrosa puedes conprar vitargo,comentaselo a tu dietista porque realmente se nota la diferenca entre tomar creatina y carbos a tomarla sola,hay estudios que lo demuestran.
estamos hablando de el doble de efecto o por ahi? xD por que si es asi si.. pero de por si la creatina se nota eh xD y en mantenimiento fase la tomaba por la mañana creo los dias de no entreno puede ser y despues de entrenar los de entreno kreo :S
estamos hablando de el doble de efecto o por ahi? xD por que si es asi si.. pero de por si la creatina se nota eh xD y en mantenimiento fase la tomaba por la mañana creo los dias de no entreno puede ser y despues de entrenar los de entreno kreo :S
no xd,no hablamos de el doble de efecto pero si de una retncion de entre un 10-15%mas de creatina.lo mejor seria pre y post entreno pero si solo quieres una toma,metela post entreno y los dias de no entreno al levntarte como dijiste.
no xd,no hablamos de el doble de efecto pero si de una retncion de entre un 10-15%mas de creatina.lo mejor seria pre y post entreno pero si solo quieres una toma,metela post entreno y los dias de no entreno al levntarte como dijiste.
hombre en la fuerza yo lo note bastante... voy a comprar unas creapure de ultimate nutrition que ya son creapure no? y ala... fase de carga y la tomo si eso durante 4 o 5 meses por que no es mala ni na... o si veo que va bien puedo seguir no? mientras no sea un problema..
PD anteriormente la tome por dos meses... nada mas
Editado por josepowa en 27-Sep-2009 a las 11:23 PM
hombre en la fuerza yo lo note bastante... voy a comprar unas creapure de ultimate nutrition que ya son creapure no? y ala... fase de carga y la tomo si eso durante 4 o 5 meses por que no es mala ni na... o si veo que va bien puedo seguir no? mientras no sea un problema..
PD anteriormente la tome por dos meses... nada mas
si,ultimate nutrition es creapure.tomalas solo durante 2 meses y un descanso sino tu cuerpo disminuira la produccion de creatina y no notaras tanto los efectos.
si,ultimate nutrition es creapure.tomalas solo durante 2 meses y un descanso sino tu cuerpo disminuira la produccion de creatina y no notaras tanto los efectos.
si me paso de 8 semanas a 10 semanas... pasa algo? lo digo por que alomejor se me va la olla con el time pero vamos mas de eso no creo que se me pase por alto xD
y el siguiente descanso de lo mismo que halla estao tomando?
si me paso de 8 semanas a 10 semanas... pasa algo? lo digo por que alomejor se me va la olla con el time pero vamos mas de eso no creo que se me pase por alto xD
y el siguiente descanso de lo mismo que halla estao tomando?
por dos semanas no pasa nada,los descansos hazlos de un mes,en ese tiempo se supone que se reestablece la normalidad de produccion de creatina.
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