Tabla de ejercicios

j0rge · 29 Apr 2010

Distribucion de ejercicios

Hola muy buenas a todos... estoi haciendo esta distribuicion de ejercicios y me gustaria vuestras opiniones

Lunes: hombros y Trapecio
Martes: Biceps y abdominales
Miercoles: Pecho
Jueves: abdominales inferiores
Viernes: Espalda
Sabado: Triceps y Piernas

He intentado separar biceps con espalda ya que se suele trabajar tambien los brazos y pecho con triceps para asi aislarlos y darle 2 dias de descanso por medio estoi haciendo volumen y nose si haciendo volumen es malo solo descansar el domingo pero por eso el miercoles jueves y viernes solo ago 1 solo musculo si veis algo mal y me lo podeis retificar

Muchas graciaas Por vuestras Opiniones

Spidey83 · 29 Apr 2010

Eso es una distribución de grupos musculares pero yo no veo la tabla por ningún lado _comorr_

(series, repeticiones, ejercicios que usas con cada músculo)

j0rge · 29 Apr 2010

jaja lo sientooo Plaf ya esta restificado XD

gearfried · 30 Apr 2010

lunes
pecho hombro tricep

martes
cuadriceps y pantorilla

miercoles
descanso

jueves
espalda bicep y antebrazo

viernes
femoral y trapecio

asi podria ser para q trabajes todo y descanses a mi me funciona
los dias cortos puedes meter cardio

j0rge · 30 Apr 2010

PARA GeARFELD:

Piensoo que cuando hacees pecho ya llegas muy cansado al triceps , no ??
y Lo mismo pienso de que si haces primero espalda llegas cansado al biceps...
y no lo das todo al 100%

Puede que para definir no esta mal pero para volumen pienso que no

Pero gracias de todas maneraas

gearfried · 14 May 2010

robleszarzacultcorp dijo:
para gearfriend yo creo que con esa rutina descansa demasiado . y yo pienso que tu no te puedes tirar todo el mes con la misma rutina pienso que es mejor que cambies cada semana ejem 1 lunes espalda
martes hombros y piernas
miércoles bíceps y tríceps
jueves pecho
y si te apetece un día mas pos repites espalda
abdominales 2 o tres días intercalados
ejemplo 2
lunes espalda
martes hombros
miercoles biceps
jueves triceps
viernes pecho sabado piernas este orden lo puedes alterar segun lo que quieras descansar cada musculo. otro ejmplo

lunes espalda y biceps
martes triceps pecho y hombros
miercoles piernas y abdominales como la otra puedes ordenar en orden de lo que quieras descansar el musculo

bueno talvez descansa muxo por eso pensaba q lo metiera seriado para q aprovechara el descanso no?..

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