Dieta definicion + rutina (veo resultados en 2 semanas)
- Iniciador del tema pele_es
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ke kite carbos de la comida? ke pretendes ke koma 50 gr de arroz en vez de 100..? cometelo tu.. yo paso.. no voy a vivir de esto y nu muxo menos voy a pasar hambre
ya he comentado antes k en lo k llevo de dieta ya he perdido casi 2 kilos.. voy a buen ritmo.. asike de momento no voy a tokar ni un apice
ya he comentado antes k en lo k llevo de dieta ya he perdido casi 2 kilos.. voy a buen ritmo.. asike de momento no voy a tokar ni un apice
todo el mundo dice k ve demasiados CH pero nadie dice lo k kitaria exactamente.. alguien puede decirlo? xk lo uniko k veo excesivo son las 2 rebanadas de pan integral del almuerzo...
el pre y el post estan bien
el desayuno tb
la cena no hay carbo.. solo la puta ensaladita
y en la comida solo hay 100 gr. de arroz o ekivalencias.. asikee vosotros mismos..
k kitariais exactamente?
el pre y el post estan bien
el desayuno tb
la cena no hay carbo.. solo la puta ensaladita
y en la comida solo hay 100 gr. de arroz o ekivalencias.. asikee vosotros mismos..
k kitariais exactamente?
merkatus
New member
Primero no te alteres, que simplemente estamos dando nuestra humilde opinión y haciendote saber lo que pensamos, que es para lo que has escrito este post, creo yo....
Ami personalmente esta dieta me vendría muy mal, ya que como te he dicho, lo veo cargada de HD, el porcentaje de HD es mayor al de protes y en una dieta de definición (según tengo yo entendido y bien han hecho saber durante el tiempo que estoy en el gym) tiene que haber más cantidad de protes que de HD.
Ahora te explico donde veo carbos:
Esta es mi humilde opinión, ya te digo que para mi es mucha comida y te tiras el día comiendo HD, puedo estar perfectamente equivocado
Ami personalmente esta dieta me vendría muy mal, ya que como te he dicho, lo veo cargada de HD, el porcentaje de HD es mayor al de protes y en una dieta de definición (según tengo yo entendido y bien han hecho saber durante el tiempo que estoy en el gym) tiene que haber más cantidad de protes que de HD.
Ahora te explico donde veo carbos:
Esta es mi humilde opinión, ya te digo que para mi es mucha comida y te tiras el día comiendo HD, puedo estar perfectamente equivocado
sinceramente, yo no se lo k entendeis vosotros por :" ir definiendo intentado perder la menos masa muscular posible.."
son tantas kosas en las k t has equivocado que mejor me voy a dormir la siesta ^^
-dices k los frutos secos son HC? son grasas buenisimas... HC 0
-¡¡¡¡¡¡¡dices k el aceite de oliva son HC!!!! son las grasas mejores ke existen
-dices k la leche en batido no... para definir.. : es desnatada y sin lactosa.. por lo cual no tiene azucar.. y simplemente lo tomo con leche para relentizar la absorcion , ya que la caseina es muy cara. y ace el mismo efecto con la leche..
-el batido de pre.. xk no? dame un motivo de peso. tiene aminoacidos, vitaminas de ayuda para entrenar...
-hidratos lentos como el arroz en el pre entreno xk no? si llevas tiempo en este mundillo sabras k son fundamentales antes de entrtenar (30-40 minutos antes) para k t den fuerza..
-me señalas la avena en el desayuno.. .. (esto es el colmo de los colmos) k kieres k koma para desayunar? pechuguita de pavo?
puedo seguir y seguir.. pero bueno cada uno sabra.. yo personalmente no kiero estar como la raspa de una sardina ^^
son tantas kosas en las k t has equivocado que mejor me voy a dormir la siesta ^^
-dices k los frutos secos son HC? son grasas buenisimas... HC 0
-¡¡¡¡¡¡¡dices k el aceite de oliva son HC!!!! son las grasas mejores ke existen
-dices k la leche en batido no... para definir.. : es desnatada y sin lactosa.. por lo cual no tiene azucar.. y simplemente lo tomo con leche para relentizar la absorcion , ya que la caseina es muy cara. y ace el mismo efecto con la leche..
-el batido de pre.. xk no? dame un motivo de peso. tiene aminoacidos, vitaminas de ayuda para entrenar...
-hidratos lentos como el arroz en el pre entreno xk no? si llevas tiempo en este mundillo sabras k son fundamentales antes de entrtenar (30-40 minutos antes) para k t den fuerza..
-me señalas la avena en el desayuno.. .. (esto es el colmo de los colmos) k kieres k koma para desayunar? pechuguita de pavo?
puedo seguir y seguir.. pero bueno cada uno sabra.. yo personalmente no kiero estar como la raspa de una sardina ^^
Si a ti te va bien sigue con ella, en el momento q veas q no progresas sera cuando tengas q introducir pequeños cambios, como creo q ya has dicho... Lo de subir la avena del desayuno no lo veo mal, aunque para q te clave lo mismo quitaria el pan integral por ejemplo, q creo q lo mencionaste. un saludo
gracias por tu coment. lo dificil es saber cuando he dejado de progresar jeje. mas o menos me guiare por el espejo y por la bascula no?
en principio haria ese cambio, xk esk lo demas... buff creo k esta bien,, a lo mejor tambien cambiaria los 50 gr. de arroz y las 2 tortitas del pre-entreno por unos 40 gr. de avena integral junto con el batido o con 40 gr. de salvado de avena o algo como lo veis?
un saludo
merkatus
New member
Si sabes tanto no se para que pides opinión ya que está claro que no aceptas ninguna crítica respecto a tu dieta....
Simplemente he respondido a tu pregunta ¿Donde ves HD? lo cual he hecho, no te he dicho que la avena en el desayuno esté mal, ni que el batido no contenga aminoacidos, ni que el arroz sea malo, ni que te tomes una PECHUGUITA para desayunar, ni que el aceite sea malo....
Sigues diciendo que estas haciendo una dieta de definición y haces 7 comidas...estás todo el día consumiendo. Yo cuando hago una dieta de definición es para arañar los últimos kilos que sobran , para limpiar que se dice y es lo que yo busco....
Yo no paso de una dieta de volumen a una dieta de definición, yo paso de una dieta de volumen a una dieta de perdida de peso (por llamarla de alguna manera) y una vez estabilizado mi peso voy a por la dieta de definición para perder ese par de kilillos, manteniendo el tono muscular siempre....
Según entiendo yo, en la dieta/tabla de definición se busca "quemar" más kalorias de las que se consume, para así tirar de las reservas de grasa/energía que se tiene, si en la dieta que has planteado consumes energía que quemas de sobra, no tendrás problema y viendo tu tabla seguramente las consumiras..
Sigo sin entender que pinta el batido antes del entreno después de haber hecho 2 comidas ya, el músculo se alimenta cuando descansa no cuando trabaja.
Antes de que ataques, me gustaría decirte como ya te he dicho antes que a mi esa dieta me vendría pero que muy mal (al igual que supongo que ha otra gente), ya que soy una persona que por suerte o por desgracia tiene mucha facilidad para subir de peso y acumular grasas y por lo tanto debe de cuidar hasta el más mínimo detalle. Has pedido "Críticas/consejo" y yo te he intentado decir lo que a mi me funciona, ya que he perdido peso y he mantenido mi tono muscular y a la hora del ejercicio he mantenido el mismo manejo de los pesos que en la etapa de volumen, he aumentado la intensidad de mis sesiones y no he notado flaqueza en ningún momento, ahora eso si tengo claro que con la dieta y el entreno que sigo no podría conseguir aumentar músculo ni fuerza
Así que si crees que te van a servir de algo "mis consejos" pues los tomas y si no pues los dejas pero ni tu tienes que tener razón ni yo tengo que dejar de tenerla y a la inversa...
Última edición:
Estoy a tu favor, yo cone sa dieta hago volumen... debe de ser hectoformo a full.
Y una a favor del posteador... Como bien dijo un sabio por ahi en algún post "cada cuerpo es un mundo" si tu con eso bajaste 2kg manteniendo tu masa pues bien, mejor dicho GENIAL me encantaría poder hacerlo...
Asi que cuando dejes de perder eso (fijate en la balanza) baja un poco los carbos y listo... Suerte y animos!
el tema esta en que si no hago esas 7 comidas como bien has dicho... me kedo exo un fideo. porque? no lo se.. tengo un metabolismo algo raro.. subo de peso y bajo con mucha facilidad. pero ni muxo menos soy ectomorfo. me parece k soy endo-meso y segun he leido por el foro tendria k tener dieta de 50% protes 25 % CH y 25%grasas y ahora estoy en 40/30/30 asike bajare un poko los carbos y subire un poco mas protes.
antes hacia dieta d volumen y tenia tb 7-8 comidas pero con mas cantidad.. ahora lo que he ehcho ha sido dejar las comidas, pero bajar la cantidad y por supuesto recortar los hidratos de carbono.
el batido de pre entreno me aporta bcaa's y demas aminoacidos apropiados para el entreno, ya que no me suplemento con otra proteina. ade+ me ayuda a llegar al consumo optimo de proteina diaria k necesito..
creo k lo he leido en muxos posts del foro. una toma de 20-30 gr. de proteina antes de entrenar es fundamental. e n mi caso tomo un cacito de 30 gr. ( unos 21 gr. de prote)
ah! y no esque no acepte tus criticas.. pero si dices k el aceite y los frutos secos son carbos ...como comprenderas , eso no hace que confie en tus consejos.. :S
antes hacia dieta d volumen y tenia tb 7-8 comidas pero con mas cantidad.. ahora lo que he ehcho ha sido dejar las comidas, pero bajar la cantidad y por supuesto recortar los hidratos de carbono.
el batido de pre entreno me aporta bcaa's y demas aminoacidos apropiados para el entreno, ya que no me suplemento con otra proteina. ade+ me ayuda a llegar al consumo optimo de proteina diaria k necesito..
creo k lo he leido en muxos posts del foro. una toma de 20-30 gr. de proteina antes de entrenar es fundamental. e n mi caso tomo un cacito de 30 gr. ( unos 21 gr. de prote)
ah! y no esque no acepte tus criticas.. pero si dices k el aceite y los frutos secos son carbos ...como comprenderas , eso no hace que confie en tus consejos.. :S
Última edición:
Bajo mi humilde opinion aceptas muy mal las criticas, solo contestas bien a los que te dicen que ven bien la dieta y a los que te hacen algun cambio les das contestaciones bastante malas...yo para eso no pregunto...es como decir "decidme lo que cambiariais pero no me cambieis nada porque voy a hacer lo que me de la gana".
lo k no puede ser esk t digan k el aceite y los frutos secos son hidratos de carbono.. xk habra gente ke tampoco tenga ni idea como la persona que dijo eso y le haga caso, y en su dieta..ponga el aceite como CH...en fin...
no se puede ir dando consejos por ahí si no tienes ni idea.. no es ke me sienten mal cambios en mi dieta.. ni muxo menos.. si no no hubiera posteado nada.. lo k no puede ser esk se hagan cosas como esta que he comentado..
aesparza_54231
Love & Respect
Siempre a que conclusion llegaron??
esta correcta la dieta para definicion...
Ya tome dato
_cintura_
esta correcta la dieta para definicion...
Ya tome dato
_cintura_
fidelgp69
Banned
Para mi opinion, sobran muchos carbohidratos y azucares en esa dieta de definición, ya lo dije y lo sigo diciendo.
Ahora, cada cuerpo es un mundo y nunca se sabe, si realmente así bajas de peso sigue con ello, el día que veas que te estancas y no bajas peso reduce CH y azucares de tu dieta.
Mirandolo desde el punto de vista bueno, si bajas con esa dieta tan hipocalorica (para mi), el dia que te estanques podras reducir alimentos tranquilamente, ya que comes un cojon y parte de el otro.
En cuanto a lo que dices que no quieres estar como una raspa, no tienes porque estarlo, aparate recuerda que es un foro de culturismo y fitness, es normal que un culturista te aconseje pensando que quieres conseguir la maxima definición.
SALU2!
Ahora, cada cuerpo es un mundo y nunca se sabe, si realmente así bajas de peso sigue con ello, el día que veas que te estancas y no bajas peso reduce CH y azucares de tu dieta.
Mirandolo desde el punto de vista bueno, si bajas con esa dieta tan hipocalorica (para mi), el dia que te estanques podras reducir alimentos tranquilamente, ya que comes un cojon y parte de el otro.
En cuanto a lo que dices que no quieres estar como una raspa, no tienes porque estarlo, aparate recuerda que es un foro de culturismo y fitness, es normal que un culturista te aconseje pensando que quieres conseguir la maxima definición.
SALU2!
Supongo que habrás querido decir hipercalorica, ¿no?
josepowa
Pensador
veamos... baja calorias sin miedo, no tires el dinero leche xD tanto termogenico pa que.. come menos... baja los hc y las grasas un poco y aver que tal... no tengas miedo, te lo digo yo,
fidelgp69
Banned
Supones bien.