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Tiene buena pinta esa rutina ya nos comentaras si la recomiendas.
Saludos por cierto podria intentar un dia pesado y otro ligero
ya tengo ganas que empieze lo bueno,a ver como te portas a partir del lunes.Un saludo amigobuenas hoy me a tocado espalda-triceps
pongo la rutina que normalmente hago ya que tengo la espalda tocada la cambie y luego a que hize hoy:
Dominadas (4x las que pueda hacer no llego a 10)
Remo con barra (4x8)
Remo con mancuerna (4x8)
lumbares (3x12)
"La de hoy"
Polea al pecho: (4x10)
Remo con maquina: (5x...)
hoy hice poquisimo de espalda mas que nada para coger algo de forma, en remo con maquina puse muy poco peso y hacia uno minutos el ejercicio.
TRICEPS:
Rompecabezas (3x10)
Polea (3x10)
acaba haciendo una ultima superserie con estos 2 ejercicios
bueno la semana que viene supongo que ya podre poner un peso aproximado de lo que normalmente pongo ya lo pondre todo mas detallado, el luenes empezare la rutina torso-pierna haver como va un saludo gente
buenas hoy me a tocado espalda-triceps
pongo la rutina que normalmente hago ya que tengo la espalda tocada la cambie y luego a que hize hoy:
Dominadas (4x las que pueda hacer no llego a 10)
Remo con barra (4x8)
Remo con mancuerna (4x8)
lumbares (3x12)
"La de hoy"
Polea al pecho: (4x10)
Remo con maquina: (5x...)
hoy hice poquisimo de espalda mas que nada para coger algo de forma, en remo con maquina puse muy poco peso y hacia uno minutos el ejercicio.
TRICEPS:
Rompecabezas (3x10)
Polea (3x10)
acaba haciendo una ultima superserie con estos 2 ejercicios
bueno la semana que viene supongo que ya podre poner un peso aproximado de lo que normalmente pongo ya lo pondre todo mas detallado, el luenes empezare la rutina torso-pierna haver como va un saludo gente
Ey Bruce que tal te va? me gusta tu rutina pero ¿no hechas en falta un press estrecho?
Un abrazo.
Y los pesos? Si no te acuerdas te llevas un papel y haces tu anotaciones.
Cuando cambiaras la rutina dices?
Me refiero a este ejercicio:
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Contra mas cerrado sea el agarre mas se centrara en el triceps, es uno de los mejores ejercicios de triceps, yo tengo este y el press mangrevite.
Un abrazo.
a vale ya se cual quieres decir no te havia entendido jeejejej
hasta luego _coti_
buenas hoy me a tocado espalda-triceps
pongo la rutina que normalmente hago ya que tengo la espalda tocada la cambie y luego a que hize hoy:
Dominadas (4x las que pueda hacer no llego a 10)
Remo con barra (4x8)
Remo con mancuerna (4x8)
lumbares (3x12)
"La de hoy"
Polea al pecho: (4x10)
Remo con maquina: (5x...)
hoy hice poquisimo de espalda mas que nada para coger algo de forma, en remo con maquina puse muy poco peso y hacia uno minutos el ejercicio.
TRICEPS:
Rompecabezas (3x10)
Polea (3x10)
acaba haciendo una ultima superserie con estos 2 ejercicios
bueno la semana que viene supongo que ya podre poner un peso aproximado de lo que normalmente pongo ya lo pondre todo mas detallado, el luenes empezare la rutina torso-pierna haver como va un saludo gente
me intriga tu problema de espalda_comorr_ pero ya el lunes con todo bruce _latigo2_ si descuidar los gemelos xD que estes bien _abrazo_
ui pues yo estoi igual tambien me di un tironsillo muscular en la espalda por levantar una mancuerna pero me puse ultra bengue y ya no me molestaba igual q antes para entrenar.
Saludos
buenas hoy me a tocado espalda-triceps
pongo la rutina que normalmente hago ya que tengo la espalda tocada la cambie y luego a que hize hoy:
Dominadas (4x las que pueda hacer no llego a 10)
Remo con barra (4x8)
Remo con mancuerna (4x8)
lumbares (3x12)
"La de hoy"
Polea al pecho: (4x10)
Remo con maquina: (5x...)
hoy hice poquisimo de espalda mas que nada para coger algo de forma, en remo con maquina puse muy poco peso y hacia uno minutos el ejercicio.
TRICEPS:
Rompecabezas (3x10)
Polea (3x10)
acaba haciendo una ultima superserie con estos 2 ejercicios
bueno la semana que viene supongo que ya podre poner un peso aproximado de lo que normalmente pongo ya lo pondre todo mas detallado, el luenes empezare la rutina torso-pierna haver como va un saludo gente
Bueno el rompecabezas ese, ami me da un miedo xD
Buena idea también lo de la torso pierna, qué es la de Sebarc?
bueno como la semana que viene voy a empezar una rutina toros-pierna con inspiracion a Sebarc la pongo asin si quereis la podeis criticar antes de que la haga a por cierto voy 3 veces a la semana:
RUTINA A/B/A TORSO-PIERNA
A/
1) Press de banca plano
2) Dominadas
3) P.inclinado
4) Remo con mancuerna
5) P.Militar
6) Encogimiento
B/
1) Sentadilla
2) Prensa
3) Curl sentado
4) Gemelos
- 2 ejercicios de biceps
A/1
1) Press de banca plano
2) Dominadas
3) P.inclinado
4) Remo con barra
5) ele.lateral
6) Remo al menton
B/1
1) Zancada
2) Prensa
3) Curl femoral
4) Gemelos
- 2 ejercicios de triceps
esto lo hare tipo pesado-liviando con estas series y repes
Pesado 4 x (4-6)
Liviano 4 x (8-10)
lo qe no se todavia es si hacer un dia todo o pesado o liviano o hacer en ese dia un grupo pesado y el otro liviano jajaj XD que lio espero que lo entendais, si no os parece bien la rutina os agredeceria que la opinarais gracias de antemano gente
Cuales son tus marcas en SQ, BP, DL, MP??
Bueno Bruce, yo haría lo siguiente:
Metería algo de lumbares, sea PM, PMPR, Buenos Días o Elevaciones de tronco en máquina.
Y lo de pesado/liviano lo veo bien, pero haría ciclos pesados y ciclos livianos de descarga, subiendo las repes un poco en el ciclo liviano.
Lo haría así por hacer más grande la variación más que nada, pero ojo, que no soy entendido en el tema ni por el estilo.
Un saludo Bruce.