Desayuno del finde

Muy wenas compañeros, tengo una dudilla, sigo una dieta de mantenimiento, normalmente por la senama desayuno, fruta+5 claras+100g de avena con leche de soja,
el finde semana me levanto sobre las 11 y me suelo desayunar 1 sanwich de 3 rebanadas de pan+pavo fruta,
mi pregunta es si cambio ese pan por 100 gr de arroz????

en la comida suelo meter 100g de patata+verdura+carne merienda y cena verduras, grasas y carne al no entrenar reduzco un poco

valla nadie comenta jajaja
animaros darme un guia aver ke os parece

arroz con pavo siempre bien!!
y si es integral, no hay mucha diferencia nutricional

mientras los valores nutricionales no se resientan, NO pasa nada.
eso sí, mete algo de proteínas junto con el arroz.

si es el arroz integral sos el ke suelo usar
gracias compañeros