¿De dónde sacas esa cifra?
De vitamina C, 1 vaso de zumo te aporta más de la cantidad diaria que se suele aconsejar.
Y es por lo que lo recomiendan sobre todo.
¿Es que conoces tú acaso un alimento que te aporte el 100% de todos tus requerimientos?
La verdad, no entiendo bien la costumbre de juzgar alimentos.
Como ya he dicho, yo creo que sólo se pueden juzgar dietas.
Pero lo más absurdo sería hacer un ranking de alimentos, decidir no sé cómo cuáles son los óptimos, y comer sólo eso.
La variedad en la comida es aconsejable y placentera.
Y, salvo raros casos, preocuparse por el déficit de vitaminas, etc, cuando la mayor parte de la gente de este foro se atufa a suplemnetos no tiene mucho sentido, creo yo.
¿O conoces a alguien con déficit de vitaminas?
Agua 86.75 g
Vitamina A 11 μg (1%)
• β-caroteno 71 μg (1%)
Tiamina (Vit. B1) 0.087 mg (7%)
Riboflavina (Vit. B2) 0.040 mg (3%)
Niacina (Vit. B3) 0.282 mg (2%)
Ácido pantoténico (B5) 0.250 mg (5%)
Vitamina B6 0.060 mg (5%)
Ácido fólico (Vit. B9) 30 μg (8%)
Vitamina B12 0 μg (0%)
Vitamina C 53.2 mg (89%)
Vitamina D 0 μg (0%)
Vitamina E 0.18 mg (1%)
Vitamina K 0 μg (0%)
Calcio 40 mg (4%)
Hierro 0.10 mg (1%)
Magnesio 10 mg (3%)
Manganeso 0.025 mg (1%)
Fósforo 14 mg (2%)
Potasio 181 mg (4%)
Sodio 0 mg (0%)
Zinc 0.67 mg (7%)
un aporte casi nulo de todos los micronutrientes.
vitamina C aporta un zurullo, 40mg. el CDR? sí, pero es que los CDR están pasadísimos ya
como aporte de vitamina C prefiero la papa, que 250gr te aportan lo mismo que 100gr de naranja, dándote otros micronutrientes de mucha mayor calidad, proteínas completas, y carbohidratos de mucha mejor calidad.
y sí, evidentemente hay alimentos mejores que otros, y en este caso el zumo de naranja es de los peores xD
la variedad de comida es variable y placentera? sí, lo que no significa que haya que meter un zumo de naranja todas las mañanas porque nos aporta las vitaminas necesarias para empezar el día, alivia los dolores de cabeza, mejora las varices, el estrés y demás paparruchadas que la gente se cree.
PUES NO
Simplemente digo que el zumo de naranja es prescindible, y no es necesario tomarlo, ni es bueno para nuestra dieta, ni nada por el estilo, me niegas esto? qué te aporta un zumo de naranja?
Si quieres tomarlo porque te gusta, pues allá tú, pero no es un buen alimento ni mucho menos.
