Me encanto este hilo.
Muy buena información.
Gracias por revivirlo, no lo había visto y es muy interesante.
Un saludo_oveja_
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Me encanto este hilo.
Muy buena información.
Me encanto este hilo.
Muy buena información.
Se que hay gente que no utiliza alguno de estos ejercicios pues u tecnica es deficil. pero yo recomiendo utilizarlos en cualquier tipo de rutina. Volumen, resistencia, velocidad, definicion, vamos en todas las rutinas.
Y por cierto, es MENTIRA que las sentadillas jodan las rodillas. Si se hace BIEN no pasa nada. Si se calienta bien, con buena tecnica y pesos asumibles, no pasa nada. Pero si: calientas mal, haces rebotes, bajas muy rapido y metes pesos superiores a tu capacidad muscular o para tus ligamentos, VAS JODIDO.
en vacaciones no he ido demasiao al gimnasio, y me prgutnaba si estaria bien que los dias sueltos q fuera hiciera una rutina con esos ejercicios (snetadilla,peso muerto,remo barra, press banca y press militar, con dominadas seria mucho pa la espalda)
el 5x5 de fuerza veo que lo hace, seria mejor hacer el 5x5 ya o podria hacer con esos ejercicos otras series y repeticiones??de que numeros estariamos hablando, que ejercicios deberia elegir???
en una coasion desde un psot de aqui llegue a esta pagina, que hablaban de un entrenamiento parecido
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Si en vacaciones o por cualquier otro motivo vas de vez en cuando al gym haz una fullbody y como dices haz 1º sentadilla, press banca, peso muerto, press militar, dominadas o remo con barra, curl biceps, fondos de triceps y abdominales.( en este orden)
Lo de las repeticiones depende de lo que quieres trabajar.
Si es fuerza, 5 repeticiones en los ejercicios anteriores menos en biceps, triceps y abd. que mejor hagas 10 rp.
Si es volumen haz 10 rp. en todos los ejercicios.
Las series. Yo haria tres series efectivas al fallo -1 de 10 rp. para sentadilla, press banca, peso muerto, press militar, dominadas o remo con barra y abdominales y dos series para biceps y triceps
pero peso muerto hacer 10 reps, no es mucho? lo digo por que siempre uno se jode en las ultimas reps por estar cerca del fallo, y en este tipo de ejercicio no es bueno perder la tecnica.
pero peso muerto hacer 10 reps, no es mucho? lo digo por que siempre uno se jode en las ultimas reps por estar cerca del fallo, y en este tipo de ejercicio no es bueno perder la tecnica.
Perdona , pero te estas confundiendo o no tienes ni pajolera idea, te lo digo con todo el buen rollo. Espero que no te ofendas.
El ejercicio que dices puede que te proporcione un cierta congestion muscular, el m usculo se llena de sangre, y seguro que genera bastante acido lactico, pero no sirve para nada, repito para nada, con RESPECTO A GANAR FUERZA Y VOLUMEN MUSCULAR.
UN EJERCICIO, EQUIVALENTE AL QUE DICES, QUE DURE 30 SEGUNDOS REALMENTE DURO,: SPRINT A MAXIMA VELOCIDAD DURANTE 30 SEGUNDOS Y VERAS COMO ACABAS- ACABAS MUERTO- TE LO DIGO POR PROPIA EXPERIENCIA. NI REMO, NI SPINGING NI GAITAS DE LA CHINA.
De hecho en atletismo los 400 metros lisos estan considerados la prueba mas dura y dificil. Entre los propios atletas dices que es un INFIERNO.