Hola, mi nombre es Erick, llevo 1 año yendo al gym. Peso 82kgs, mido 1.86, pero me siento bastante delgado y la verdad me gustaría ganar más masa muscular, pero al mismo tiempo quemar grasa (del abdomen principalmente). Me dijeron que para ganar masa muscular bastaba con ir 3 veces a la semana y hacer ejercicio intenso, bueno, la rutina que me gustaría llevar a cabo es la sig. y quería que me ayudaran para saber si funcionaría o no.
Lunes: 8am. Rutina aneróbica en el gym de brazo (biceps, triceps y hombro). 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Martes: 6pm Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Miércoles: 8am Rutina anaeróbica de pecho y espalda. 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Jueves: 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Viernes: 8am. Rutina anaeróbica de piernas. 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Sábado: 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Domingo: Descanso.
Como ven, mi plan incluiría hacer de los 2, la aeróbica y anaeróbica, pero de manera muy separada, ustedes qué opinan? Daría resultados hacerlo de esta manera? Obviamente tomo en cuenta que debo tener una muy buena alimentación baja en grasas y alta en proteínas y carbohidratos. Saludos! Espero sus respuestas.
Lunes: 8am. Rutina aneróbica en el gym de brazo (biceps, triceps y hombro). 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Martes: 6pm Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Miércoles: 8am Rutina anaeróbica de pecho y espalda. 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Jueves: 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Viernes: 8am. Rutina anaeróbica de piernas. 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Sábado: 6pm. Rutina aeróbica (trotar en la playa)
Domingo: Descanso.
Como ven, mi plan incluiría hacer de los 2, la aeróbica y anaeróbica, pero de manera muy separada, ustedes qué opinan? Daría resultados hacerlo de esta manera? Obviamente tomo en cuenta que debo tener una muy buena alimentación baja en grasas y alta en proteínas y carbohidratos. Saludos! Espero sus respuestas.