VomitSoul
Drawned Life
Yo no voy x el volúmen limpio, sino por etapas de definición y volumen de X horas.
_ehhh!_ Horas???
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Yo no voy x el volúmen limpio, sino por etapas de definición y volumen de X horas.
_ehhh!_ Horas???
Ajam, horas... tengo 8 horas de superhábit post-entreno y 16 horas de ayuno en donde defino bastante, culminando con el entreno con algo de cardio (caminata durante 15 mins). Estapas de 8-16hs de volúmen yd efinición, yo lo veo asi. Saludos!
Por eso mismo mostraba el asombro del post anterior, es que lo dice con tanfa facilidad _comorr_No creo que haya volumen y definición por horas, Wartraw.
Me parece que te fallan unos cuantos conceptos.
El cuerpo no trabaja de esa manera. Fíjate en períodos semanales y dime si tienes o no déficit.
Es que no sé por qué os empeñáis en inventar cosas cuando todo está inventado.
Os vuelvo a poner el ejemplo de los culturistas. Han debido probar todo tipo de estrategias dietéticas. Y al final volvemos a lo mismo: si quieres ganar masa, ciclo de volumen, si quieres perder grasa, ciclo de definición.
¿O son tontos que no saben que en el mismo día se puede definir y ganar volumen?
No creo que haya volumen y definición por horas, Wartraw.
Me parece que te fallan unos cuantos conceptos.
El cuerpo no trabaja de esa manera. Fíjate en períodos semanales y dime si tienes o no déficit.
Es que no sé por qué os empeñáis en inventar cosas cuando todo está inventado.
Os vuelvo a poner el ejemplo de los culturistas. Han debido probar todo tipo de estrategias dietéticas. Y al final volvemos a lo mismo: si quieres ganar masa, ciclo de volumen, si quieres perder grasa, ciclo de definición.
¿O son tontos que no saben que en el mismo día se puede definir y ganar volumen?
Es IF, no invento nada. Saludos!
Es IF, no invento nada. Saludos!
Ostia Nacho, me lo has quitado de la boca... me alegra leerte, siempre un placer.
Despues de leer This URL has been removed! y despues de ver mi experiencia personal reciente me he planteado seriamente muchas cosas, y creo que coincido contigo en que no se puede subir limpio... o al menos no como pensamos o pensabamos.
El caso es que de las experiencias se aprende, yo personalmente, venía de volumen, estando bastante bien de forma y de peso y estuve lesionado, durante este tiempo estuve pensando mucho sobre que hacer al volver a entrenar, si quitarme grasa o seguir cogiendo volumen. Y me equivoqué. También era una lesión que no me iba a permitir volver al GYM como si nada a coger peso y a entrenar duro como antes de la lesión, asi que decidí erróneamente definir.
El caso es que ahora he tenido que dejar la definición y he empezado a coger volumen, con una dieta lo mas controlada posible, estoy en mis calorias de mantenimiento, unas 2500-2700 Kcal y de momento seguiré asi hasta final de mes y luego ya iré incrementando, aunque la verdad ahora lo veo complicado porque no me entra mas comida...
Ya he notado algo cierto "crecimiento", pero creo que puede tener que ver mucho la reposición del glucógeno que antes no tenía lleno y ahora si...
En fin, que es un tema super complejo...
PD: a continuación enlazo un post que viene a colación de este tema y es interesante, ha sido nombrado tema de la Semana 16, creo.
Dietas de Volumen, ¿buena o mala idea?
Un saludo!
El volúmen limpio no existe como tal, pero existe en cierta forma en que nosotros podamos verlo asi. ¿Volúmen limpio? no hace falta ciclar 3 meses de superhábit y otros 3 de lechuga y pavo, lo que la mayoria de la gente llama volúmen limpio es ese que se gana en pequeñas faces, volúmen y definición, tan pequeñas que no nos dejan ver que nos hayamos "tapado" o que hayamos crecido, sino al comparar una foto nuestra de hace 6 meses a una de hoy.
Yo no voy x el volúmen limpio, sino por etapas de definición y volumen de X horas.
Entreno con 15 horas de ayuno(definiendo obviamente) y luego me meto un buen post que da pie a otras comidas limpias con macros medianamente calculados, lo que me hace "crecer" en una forma muy pequeña como para notarlo. Luego ayuno, entreno y luego vovler al post y al atun, avena, panes integrales, pollo, etc. ¿Cardio? La vuelta de la escuela y las idas al baño xD.
Poco a poco uno va mejorando su aspecto. Es cuestión de saber manejar el morfi, si se quiere... se puede
Claro concuerdo con todo lo mejor seria ir aumentando lentamente un mes dejarlas un aumento del mantenimiento de 300 kcal al otro mes 400 y por ultimo el otro 500, asi el cuerpo no se acostumbra y se notan mejores resultados
Es igual que cuando se hace en definicion un dieta low-carb (baja en hc) luego cuando se ve que no se ve mejoras o resultados, es decir un ejemplo yo meto en definicion 100 grs de hc y luego cuando veo que me estanco meto el doble de hc 2 dias o 1 el dia qe no entreno es decir el sab o domingo o hago carga los 2 dias
No creo que haya volumen y definición por horas, Wartraw.
Me parece que te fallan unos cuantos conceptos.
El cuerpo no trabaja de esa manera. Fíjate en períodos semanales y dime si tienes o no déficit.
Es que no sé por qué os empeñáis en inventar cosas cuando todo está inventado.
Os vuelvo a poner el ejemplo de los culturistas. Han debido probar todo tipo de estrategias dietéticas. Y al final volvemos a lo mismo: si quieres ganar masa, ciclo de volumen, si quieres perder grasa, ciclo de definición.
¿O son tontos que no saben que en el mismo día se puede definir y ganar volumen?
Excelente post. Ahora que acaban las vacaciones esta lleno el foro de gente que "quiere subir limpio". Ya sabemos a donde mandarlos!
Por cierto, es mi humilde opinion, pero no estaria mal ponerlo en los importantes de dietas.
QUE QUEDE CLARO: NO EXISTE EL VOLUMEN LIMPIO PARA UN CULTURISTA NATURAL.
¿Podría existir? Antes de que me lapidéis, me explico: Imagínate un persona de 80 kilos y un 15% de grasa corporal. Si esta persona coge 2 kilos y logra que menos de 300 gramos (el 15% de esos dos kilos) gramos de esos sean en forma de grasa ha conseguido coger volumen y reducir el porcentaje de grasa corporal. En total has cogido volumen y grasa pero el resultado es que tienes un menor porcentaje de grasa.
Ahora bien, se me antoja harto difícil llegar a ese porcentaje. Además, a menor porcentaje de grasa, más difícil sería bajar el porcentaje de grasa en la ganancia de peso, por lo que los que más fácil lo tienen para ganar "limpio" sería gente con un mayor porcentaje de grasa corporal, que no son precisamente los interesados en coger volumen. Éstos estarían interesados precisamente en "perder sucio" (por llamarlo de alguna forma) que es perder el mayor porcentaje de grasa posible dentro de la pérdida de peso. Así, alguien que tenga un porcentaje de grasa del 25% y un porcentaje de músculo de 40%, si consigue que la pérdida de peso sea un 70% de la grasa consigue que, en total, su porcentaje de masa muscular aumente, aún habiendo perdido masa magra.
Saludos.
No entiendo porque no existe el volumen limpio y me gustaria que nacho,pureta o pablo o alguien que lo sepa me lo aclarasen. SI CUBRES TUS NECESIDADES DE CARBOHIDRATOS,DE ACIDOS GRASOS ESENCIALES, DE PROTEINA-INCLUSO LA SOBREPASAS-, DE VITAMINAS Y MINERALES, DE CALORIAS,Y DUERMES BIEN Y ENTRENAS BIEN, ?PORQUE NO VAS A CRECER LIMPIO? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . -RESUMIENDO QUIERO SABER EL PORQUE CONSUMIR MAS CALORIAS DE LAS NECESARIAS TE HACE AUMENTAR LA MASA MUSCULAR -NO LO ENTIENDO- Y GRASA -COSA QUE VEO LOGICA- GRACIAS