Yeps
Banned
WEno soy consciente de k ya hay otros posts con ese tema, pero lo k kiero tratar yo es diferente.
ayer los probe por primera vez con peso, los hize en un banco iunclinado de esos k puedes enganchar los pies. Coji un disco en el pecho de 10 kg para la primera serie y luego una de 15 para la 2 y la 3. Hize 20 repes por serie.
Ahora la tormenta de preguntas:
1- El numero de repes i series esta bien?......hago 3x20 centrales.
2 - Las sensaciones k tube fueron de trabajar bien los abdos pero tambien notaba mucho el flexor de la cadera ( Lo k esta justo arriba del cuadriceps) y un poco las lumbares. Es normal notar eso? estaba haciendo algo mal ya k sentia esas otras partes?
3 - Como el objetivo ahora es hipertrofiar, llegaba a las ultimas repes apuradillo pero llegaba. Es bueno apurar tambien en abdominales?
4- En el banco estaban bien hechas? o se hacen en otra parte?
bien de momento eso es todo. Lo pregunto porque lo ultimo k deseo es lesionarme o parecer un preplayero cap...llo.
Gracias de antemano!
dews!
__wave__
pd: Hoy por fin he notado esas ansiadas agujetas en los abdos. No me habia pasado hasta ahora._cintura_
ayer los probe por primera vez con peso, los hize en un banco iunclinado de esos k puedes enganchar los pies. Coji un disco en el pecho de 10 kg para la primera serie y luego una de 15 para la 2 y la 3. Hize 20 repes por serie.
Ahora la tormenta de preguntas:
1- El numero de repes i series esta bien?......hago 3x20 centrales.
2 - Las sensaciones k tube fueron de trabajar bien los abdos pero tambien notaba mucho el flexor de la cadera ( Lo k esta justo arriba del cuadriceps) y un poco las lumbares. Es normal notar eso? estaba haciendo algo mal ya k sentia esas otras partes?
3 - Como el objetivo ahora es hipertrofiar, llegaba a las ultimas repes apuradillo pero llegaba. Es bueno apurar tambien en abdominales?
4- En el banco estaban bien hechas? o se hacen en otra parte?
bien de momento eso es todo. Lo pregunto porque lo ultimo k deseo es lesionarme o parecer un preplayero cap...llo.
Gracias de antemano!
dews!
__wave__
pd: Hoy por fin he notado esas ansiadas agujetas en los abdos. No me habia pasado hasta ahora._cintura_