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Entonces yo que estoy haciéndo la anterior rutina de Thib para definir, pensando luego en hacer una post-definición con el HSS-100 Pecho... ¿Debería pasarme a esta rutina?
Saludos, y gracias por la traducción K1ll1ng
PD: Si alguien está muy interesado en las respuestas de Thib en T-NATION, yo puedo traducir algunas
No entiendo algo,hago los 5 ejercicios del complejo A, lueg hago los 5 del complejo B, y al terminar los dos repito ambos complejos ( los 5 ejercicios) 4 veces mas?
Entonces yo que estoy haciéndo la anterior rutina de Thib para definir, pensando luego en hacer una post-definición con el HSS-100 Pecho... ¿Debería pasarme a esta rutina?
Saludos, y gracias por la traducción K1ll1ng
PD: Si alguien está muy interesado en las respuestas de Thib en T-NATION, yo puedo traducir algunas
Tengo una duda? E l articulo dice que cuando enfatizas en la fase excentrica de un ejercicio se reduce tu sensibilidad a la insulina, entonces quiere decir q hacer series negativas es contraproducente?
Entoces en volumen estabien hacer series negativas pero obvio no muy seguido para no fatigar el SNC
Mi opinion:
1- Muy complicado y rebuscado por los ejercicios
2- Ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo? .....
3- Me resulta medio parecido al bombardeo de brazos (fracaso).
Yo paso.
Mi opinion:
1- Muy complicado y rebuscado por los ejercicios
2- Ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo? .....
3- Me resulta medio parecido al bombardeo de brazos (fracaso).
Yo paso.
1- Es más simple que el mecanismo de un chupete y los ejercicios "raros" y explosivos hacen que salga de lo convencional y resulte más amena y motivante.
2- El autor vive de esto. A buen entendedor... sobran explicaciones.
3- Se parece a un bombardeo lo que un huevo a una castaña. Vuelve a leerlo y lo entenderás.
Yo la empecé ayer y me gustó. Aunque entre unas cosas y otras se hace muy larga y cansada. De todas formas me gustaría más un complejo de dorsal-trapecio en vez del complejo de press sobre la cabeza.
Me resulta medio parecido al bombardeo de brazos (fracaso)
Esta tarde terminaré mi primera semana con esta rutina y empiezo a sacar conclusiones:
Cumpliendo con descansos entre 30 y 90 segundos los pesos de los básicos han de contenerse o de lo contrario a la tercera vuelta al complejo estás fundido.
La combinación entre sobrecarga, básicos y ejercicios explosivos es muy dura pero resulta entretenida y creo que viene muy bien para ganar funcionalidad.
El tiempo del entrenamiento es un factor importante. Hago 4 vueltas por complejo y se me va hora y media como poco. Se va bastante tiempo en calentamientos.
El cansancio acumulado día tras día es enorme. Con superávit calórico esta rutina debe ser una pasada.
Mi programa más rápido para crear músculo y eliminar la grasa.6 semanas para el superhéroe
Cuando me contratan para entrenar un atleta, culturista o actor para que logre el mejor físico de su vida, para quitarle toda la grasa posible y ganar 7 ó 10 kg de músculo de calidad, me encuentro con cientos, tal vez miles, de protocolos que puedo usar para ayudarle a lograr su objetivo.
Como calentamiento te sirve también los primeros ejercicios de los complejos, los de sobrecarga, asi que te ahorra algun tiempo en calentamientos.
Y es bien cierto, esta rutina es una bestiada en cuanto a funcionalidad, para pérdida de grasa aun es pronto para hablar de resultados, pero del cansancio que acumulas y la funcionalidad que debes ganar si que es una rutina de 5 estrellas.
Por cierto Grant, no se a ti, pero yo tardo unas 2 horas en hacer ambos complejos. Unas 4-5 vueltas por complejo. Aunque el que más tardas es en el 2º, porque el 1º te deja hecho mierda y en el 2º los pesos y rendimiento disminuyen.
Que mal que suena esto
Que mal que suena esto