pues talvez sea un tema trillado no lo se....pero esta es mi pregunta cual batido de proteinas casero es el q mejor les ha funcionado?pues yo me preparo uno asi;
1 cucharada de miel
1 platano
100 gramos de avena
300 ml de leche delactosada
1 yogurt
pues no se si agregarle otro ingrediente......cuales son los q ustedes se preparan?_beber_
Tu batido de proteínas casero:
1 cucharada de miel = 0 gramos de proteína
1 platano = 0.2 gramos de proteína
100 gramos de avena = 14 gramos de proteína
300 ml de leche delactosada = 10 gramos de proteína
1 yogurt = 5 gramos de proteína
Total: 29.2 gramos de proteína, de los cuales unos...15.2 tienen valor biológico razonable.
Aparte, abundan muchísimo más los carbohidratos en ese batido:
1 cucharada de miel = 20 gramos de carbohidratos
1 platano = 18 gramos de carbohidratos
100 gramos de avena = 60 gramos de carbohidratos
300 ml de leche delactosada = 13 gramos de carbohidratos
1 yogurt = 20 gramos de carbohidratos
Total: 117 gramos de carbohidratos. De los cuales casi la mitad son azúcares.
Nose... para desayunar este batido está medio bien pero faltaría algo de proteína de calidad no?
supongo yo...
saludos!