IreneReina
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Hola!! Soy nueva aqui y me gustaria contar con vuestra ayuda..Aver, llevo casi 1 año entrenando aunque sin mucha idea..mi proposito es REDUCIR volumen y estar bien durita, lo que más trabajo me cuesta es tener el vientre plano (tengo hiperlordosis, deficiencia abdominal) Realizo un tipo de entrenamiento que me enseñaron que consiste en hacer pesitas pequeñas junto con sentadillas o a una pierna en alza manteniendo el equilibrio, para así estar trabajando todo el cuerpo en tonificación, hago todos los dias un par de grupo al menos de abdominales,y entre media y 1 hora de elíptica, variando intensidad, velocidad y posturas para trabajar bien los gluteos. Aver, las piernas las tengo "demasiado fuertes", mido 1´60 y no me gusta que se me vean petadas, pero estan duritas junto con el gluteo, y antes entraba en una 34 y ahora me va apretado porque he cogido volumen(horror!). Comer como muy sanito siempre tipo comidas de dieta, muy poco hidratos, ningun azúcar de cualquier tipo apartir de las 7 de la tarde, etc.. Pero sigo teniendo grasita abdominal,sobre todo en la parte central, los oblicuos los tengo marcaditos y los superiores un poco, y algo de flacidez en los brazos. La cuestion es que me gustaria que quedase todo el cuerpo definido pero finito y a 0 grasas. Ya que creo que es dificil conseguir ese equilibrio, de no quedar petada pero marcadita y fina.Si con todo lo que os e explicado me podeis decir una rutina efectiva y/o dieta de secado..nose..me fio de vosotros, y espero vuestra ayuda profesional para tener el cuerpo 10. Mi fisico podeis verlo para haceros "una idea" www.fotopunto.com/irene-reina
Muchas gracias!!!
Muchas gracias!!!