aminoacidos ramificados o aminoacidos ensenciales

jou23

New member
cuales son las diferencias entre estos 2 tipos de aminoacidos? cual iria mejor para tomar i ir a dormir?
 
_leyendo_
 
Los aminoácidos ramificados forman el 30% del total de los aminoácidos de las proteínas musculares. Son tres: L-isoleucina, L-leucina y L-valina. Tienen función anabólica o de construcción del músculo por lo que se recomiendan para favorecer la regeneración muscular y la recuperación después del esfuerzo. También pueden ser utilizados como fuente de energía cuando el glucógeno se acaba por lo que deben reponerse después de esfuerzos largos o de resistencia. Parece que disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado por aumentar los niveles de neurotransmisores. Se deben tomar junto a hidratos de carbono para regenerar los niveles de glucógeno en el músculo.

Los aminoácidos esenciales son aquellos que el propio organismo no puede sintetizar por sí mismo. Esto implica que la única fuente de estos aminoácidos en esos organismos es la ingesta directa a través de la dieta.
 
Los aminoácidos ramificados forman el 30% del total de los aminoácidos de las proteínas musculares. Son tres: L-isoleucina, L-leucina y L-valina. Tienen función anabólica o de construcción del músculo por lo que se recomiendan para favorecer la regeneración muscular y la recuperación después del esfuerzo. También pueden ser utilizados como fuente de energía cuando el glucógeno se acaba por lo que deben reponerse después de esfuerzos largos o de resistencia. Parece que disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado por aumentar los niveles de neurotransmisores. Se deben tomar junto a hidratos de carbono para regenerar los niveles de glucógeno en el músculo.

Los aminoácidos esenciales son aquellos que el propio organismo no puede sintetizar por sí mismo. Esto implica que la única fuente de estos aminoácidos en esos organismos es la ingesta directa a través de la dieta.
cual crees que es mejor para tomar antes de acostarme?
 
La pregunta es, para qué leches quieres tomar aminoácidos antes de irte a sobar? flipante xD

en otro post me digeron que tomara aminoacidos porque por la noche es cuando el musculo crece i con los aminoacidos ayudarias a la recuperacion
 
en otro post me digeron que tomara aminoacidos porque por la noche es cuando el musculo crece i con los aminoacidos ayudarias a la recuperacion

Y la glutamina también ayuda y un paquete de azúcar blanco... en general toda la comida.

Antes de irte a dormir, si cenas 1:30 o 2 horas antes tómate un batido de caseina o frutos secos y unas lonchas de pavo o algo así...
 
Rescato el tema. Estoy pensando en comprar unos aminoacidos en capsulas aunque serian solo para tomar antes de entrenar ya que para post-entreno tomo un batido de protes. Mi duda es: que me sera mejor, BCAAs o esenciales? Teniendo en cuenta de que los dias de entreno tomo un batido de proteinas nada mas levantarme y otro despues de entrenar.
 
en otro post me digeron que tomara aminoacidos porque por la noche es cuando el musculo crece i con los aminoacidos ayudarias a la recuperacion

hola, esto sirve para no catabolizar en definicion, en volumen veo mas eficar tomar caseina o proteina de suero, ya que es mas eficaz y esta mas buena.jeje
lo mas barato que puedes tomar glutamina, leucina o hmb.
saludos
 
Lo que pensaba. Y razones? Mas que nada para saber porque esos y no esenciales que tienen mas aminoacidos diferentes

lo que decia, da lo mismo ya que los no escenciales contiene mas aminoacidos, que los bcaa, y la dosis es mas grande y eso te sale mas caro que tomar un cazo una buena proteina.
 
Los 3 aminoacidos que componen los BCAA´s son el 30 por ciento de la cadena proteica....y si la proteina es el alimento del musculo......loa ramificados son los bloques constructores
 
lo que decia, da lo mismo ya que los no escenciales contiene mas aminoacidos, que los bcaa, y la dosis es mas grande y eso te sale mas caro que tomar un cazo una buena proteina.
Los 3 aminoacidos que componen los BCAA´s son el 30 por ciento de la cadena proteica....y si la proteina es el alimento del musculo......loa ramificados son los bloques constructores

Vale gracias a los dos! Ya me ha quedado claro.
Un saludo! __genial__
 
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