Hola,
Tengo 26 años mido 1.68 y peso 66kg. Actualmente no estoy con un % de grasa, digamos que el ideal, ando por el 17-18%, con acumulación de grasa mas que todo en el abdomen inferior y cara.
Lo que quiero es poder bajar mi % de grasa y aumentar masa muscular (no quiero tampoco verme enorme). Mi pregunta es: ¿Cómo puedo combinar el spinning con las pesas? Actualmente estoy entrenando pesas 3 días y 2 días solo spinning con abdominales. Me han dicho que el spinning te reduce la grasa rápido. En cuanto a mi dieta, estoy comiendo 3 veces (me dijeron que eso de las 5 comidas es mentira) y he eliminado las gaseosas, dulces, productos procesados, fast food y las harinas no integrales.
Mi rutina la hago así:
Lunes, Martes y Jueves: Pesas + 20 min cardio
Miercoles y Viernes: Spinning
Gracias por la ayuda.
Daniel
Tengo 26 años mido 1.68 y peso 66kg. Actualmente no estoy con un % de grasa, digamos que el ideal, ando por el 17-18%, con acumulación de grasa mas que todo en el abdomen inferior y cara.
Lo que quiero es poder bajar mi % de grasa y aumentar masa muscular (no quiero tampoco verme enorme). Mi pregunta es: ¿Cómo puedo combinar el spinning con las pesas? Actualmente estoy entrenando pesas 3 días y 2 días solo spinning con abdominales. Me han dicho que el spinning te reduce la grasa rápido. En cuanto a mi dieta, estoy comiendo 3 veces (me dijeron que eso de las 5 comidas es mentira) y he eliminado las gaseosas, dulces, productos procesados, fast food y las harinas no integrales.
Mi rutina la hago así:
Lunes, Martes y Jueves: Pesas + 20 min cardio
Miercoles y Viernes: Spinning
Gracias por la ayuda.
Daniel