Jonathan C.A.
New member
Hola a todos, he decidido abrir este hilo porque veo que todavia hay muchas dudas entre algunos foreros en cuanto a que ritmo cardiaco deben mantener para bajar grasas o solo hacer ejercicio cardio respiratorio.
Para el caso de bajar la grasa corporal se debe trabajar a un 70% de la frecuencia cardiaca maxima y se calcula de esta manera:
Hombres = (220 - edad) * % en este caso el 70%
Mujeres = (226 - edad) * % en este caso el 70%
Cabe resaltar que para mejores resultados hay que realizar esta actividad durante unos 30-40 minutos siempre despues de terminar la rutina del gimnasio, de manera que el glucogeno de nuestro cuerpo ya ha sido agotado tras la sesion de gimnasio y al hacer el ejercicio cardiovascular la energia obtenida es de los depositos de grasa.
Este hilo es bueno y les puede servir de algo: This URL has been removed!
Para el caso de bajar la grasa corporal se debe trabajar a un 70% de la frecuencia cardiaca maxima y se calcula de esta manera:
Hombres = (220 - edad) * % en este caso el 70%
Mujeres = (226 - edad) * % en este caso el 70%
Cabe resaltar que para mejores resultados hay que realizar esta actividad durante unos 30-40 minutos siempre despues de terminar la rutina del gimnasio, de manera que el glucogeno de nuestro cuerpo ya ha sido agotado tras la sesion de gimnasio y al hacer el ejercicio cardiovascular la energia obtenida es de los depositos de grasa.
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