Juancar
AdMiNiStRaToR III
Aqui os dejo un resumen de un articulo que me encontré en el M&F de este mes.
Nos dice, que proteina nos viene mejor, para segun nuestras pretensiones.
Contenido en aminoacidos: El suero, por su alto contenido en aminoacidos ramificados, sobre todo la leucina, el aminoacido mas critico a la hora de aumentar la sintesis proteica.
Biodisponibilidad: Todas. Suero, caseina, soja y clara de huevo.
Beneficios para la salud: Soja. NO solo protege contra la enfermedad cardiovascular,sino que tambien reduce el riesgo de padecerla.
Aumento de sintesis proteica: El suero, por su rapidez de digestion.
Detener la descomposicion muscular: La caseina, por su lenta y constante velocidad de digestion.
Perfeccion preentrenamiento: El suero, ya que contiene componentes que favorecen la dilatacion de las venas, lo que potencia el aporte de nutrientes(como los aminoacidos), jhormonas y oxigeno al musculo durante el ejercicio.
Potencia postentrenamiento: El suero, potencia la insulina mas que las otras tres proteinas(caseina, soja, y clara de huevo)
Un estudio ha demostrado, que añadir caseina al suero, justo despues de entrenar, aumentaba mas el musculo, que cuando el suero se tomaba solo.
Desarrollo muscular mientras dormimos: La caseina,gana por K-O !! Su lenta digestion, hace que el cuerpo tire de ella y no consuma nuestros musculos.
SALUDOS !!
Nos dice, que proteina nos viene mejor, para segun nuestras pretensiones.
Contenido en aminoacidos: El suero, por su alto contenido en aminoacidos ramificados, sobre todo la leucina, el aminoacido mas critico a la hora de aumentar la sintesis proteica.
Biodisponibilidad: Todas. Suero, caseina, soja y clara de huevo.
Beneficios para la salud: Soja. NO solo protege contra la enfermedad cardiovascular,sino que tambien reduce el riesgo de padecerla.
Aumento de sintesis proteica: El suero, por su rapidez de digestion.
Detener la descomposicion muscular: La caseina, por su lenta y constante velocidad de digestion.
Perfeccion preentrenamiento: El suero, ya que contiene componentes que favorecen la dilatacion de las venas, lo que potencia el aporte de nutrientes(como los aminoacidos), jhormonas y oxigeno al musculo durante el ejercicio.
Potencia postentrenamiento: El suero, potencia la insulina mas que las otras tres proteinas(caseina, soja, y clara de huevo)
Un estudio ha demostrado, que añadir caseina al suero, justo despues de entrenar, aumentaba mas el musculo, que cuando el suero se tomaba solo.
Desarrollo muscular mientras dormimos: La caseina,gana por K-O !! Su lenta digestion, hace que el cuerpo tire de ella y no consuma nuestros musculos.
SALUDOS !!