Yo ahora que tengo más tiempo -y aguanto bien los entrenamientos, estoy motivado ^^- estoy dándole duro y entreno 2 veces por semana cada musculo -salvo piernas-
Pecho-biceps
espalda-tríceps
hombro-trapecio-pierna
Pecho-espalda-hombro-pierna hago 4/5 ejercicios de 4 series: 12-10-8 y al fallo cuando puedo, o procuro llegar a 8-10
Bíceps-tríceps-trapecio, como los entreno después de musculos grandes suelo hacer 3/4 ejercicios de 3 series: 12-10-8
A veces algún día entreno bíceps-trícep a muerte o pierna-trapecio...Suelo ir variando.
INCONVENIENTES: Cuando llega el jueves estás reventadísimo, no entrenaría así todo el año, solo por periodos de tiempo que se quiera dar caña a muerte...salvo que uses mucha suplementación específica para resistencia y recuperación.
Durante la mayor parte del año entreno un grupo por día y una vez a la semana, dándole todo lo duro que puedo jeje:
Pecho
Espalda-trapecio ( a veces lo meto el día de hombro, depende como vaya de cansado o de tiempo ese día jeje)
Hombro-pierna
Brazo
La verdad que procuro variar...ahora venia de entrenar un grupo por día y estos casi 2 meses que llevo entrenando como he puesto al principio me veo mejor y noto más progresión que antes...igualmente cuando pase de entrenar así a hacer un grupo por día y semana también note que mejoré...supongo que el cuerpo se acostumbra a la forma de entrenar y es bueno cambiar cada cierto tiempo.
De hecho, en bíceps estaba un poco estancado y ahora he subido ese peldaño, aún entrenandolo después de pecho y por consiguiente llegando más cansado...
Qué me lio a hablar y no paro! jejeje
Salu2!