RichardVldz
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Para entrenar pecho y biceps juntos que opinan de esta rutina?
Pecho-Press de banca plano 4x8-10
Pecho-Aperturas mancuernas banco plano 4x15
Pecho-Press de banca inclinado 4x8-10
Pecho-Aperturas en contractor de pecho 4x15
Pecho-Pull-over con mancuerna 4x15
Pecho-Cruces de pie con poleas 4x15
Bíceps-Curl de bíceps con barra 4x8-10
Bíceps-Curl bíceps alterno con supinación 4x12
Bíceps-Curl bíceps alterno tipo martillo 4x8-10
Bíceps-Curl de bíceps con barra en pronación 4x12
Bíceps-Bíceps en banco Scott (barra z) 4x8-10
Bíceps-Brazos en cruz en polea alta 4x15
Pecho-Press de banca plano 4x8-10
Pecho-Aperturas mancuernas banco plano 4x15
Pecho-Press de banca inclinado 4x8-10
Pecho-Aperturas en contractor de pecho 4x15
Pecho-Pull-over con mancuerna 4x15
Pecho-Cruces de pie con poleas 4x15
Bíceps-Curl de bíceps con barra 4x8-10
Bíceps-Curl bíceps alterno con supinación 4x12
Bíceps-Curl bíceps alterno tipo martillo 4x8-10
Bíceps-Curl de bíceps con barra en pronación 4x12
Bíceps-Bíceps en banco Scott (barra z) 4x8-10
Bíceps-Brazos en cruz en polea alta 4x15