Duda FullBody a 3 días

iRonMan07

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Está bien diseñada esta rutina fullbody a 3 días (L-X-S), solo cuento con mancuernas en casa, asi que en muchos ejercicios estoy limitado, es para comenzar ha ganar masa muscular siendo ectomorfo mi mesototipo.

Rutina Fullbody a 3 días:

Día A:

-Press Militar con Mancuernas
-Peso Muerto
-Elevaciones Laterales con Mancuernas
-Sentadillas
-Curl Femoral
-Curl Martillo
-Fondos en banca
-Encogimientos con Mancuernas

4 series de 8-12 repeticiones

Día B:

-Flexiones
-Remo Horizontal con Mancuernas
-Elevacion doble de Mancuerna y toque arriba
-Sentadillas
-Estocadas laterales
-Curl Concentrado
-Patada de Triceps
-Remo al Mentón con Mancuernas

4 series de 8-12 repeticiones-

Día C:

-Press Militar con Mancuernas
-Peso Muerto
-Remo Vertical con Mancuernas
-Zancadas
-Levantar Punta del Pie con Mancuernas
-Flexiones de Biceps (scott)
-Extensiones de Triceps
-Prensa de Hombros

4 series de 8-12 repeticiones

¿Veis algún fallo?
 
Falta pecho, solo lo trabajas el dia b con flexiones.
Elevacion doble de mancuerna y toque arriva que es, press mancuerna?
 
Entonces te falta pecho, por lo menos 2 veces a la semana press banca... Dia A puedes hacer 4 de press banca plano, B 3 de flexiones y C 2 de press declinado y 2 de press inclinado.
 
Entonces te falta pecho, por lo menos 2 veces a la semana press banca... Dia A puedes hacer 4 de press banca plano, B 3 de flexiones y C 2 de press declinado y 2 de press inclinado.
Joder muchas gracias de nuevo, se agradece el consejo, lo aplicare y hare los cambios en la rutina.
Un saludo crack ;)
 

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