creatina o glutamina

E-Romeo

New member
me gustaria sabes que es mejor para empezar a ganar masa muscular la glutamina o la creatina?
 
la creatina no es para ganar masa muscular,
por lo tanto dirian que la glutamina, pero muchos creemos que la glutaminas es un placebo
 
la creatina indirectamente te hara ganar masa muscular
indirectamente porque al incrementar la capacidad de recuperacion del ATP
influye en tu progreso de aumentar pesos hacer mas rep añadir mas kilos etc
por ende es un buen suplemento para el ejercicio
pero al tomarla no hara que crescan tus musculos solo por el hecho de ingerirla

la glutamina es un anticatabolizante,que mantiene tu musculatura en situaciones donde se pudiese generar perdida de masa mcular.es antioxidante etc

comprate proteina mejor
 
la creatina indirectamente te hara ganar masa muscular
indirectamente porque al incrementar la capacidad de recuperacion del atp
influye en tu progreso de aumentar pesos hacer mas rep añadir mas kilos etc
por ende es un buen suplemento para el ejercicio
pero al tomarla no hara que crescan tus musculos solo por el hecho de ingerirla

la glutamina es un anticatabolizante,que mantiene tu musculatura en situaciones donde se pudiese generar perdida de masa mcular.es antioxidante etc

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+1
 
Gracias por la ayuda!! ya tengo una buena dieta con la cuan he ganado 10 killos en un año.
 
otra cosa!!!!!!! la creatina se puede mezclar con los batidos de hidratos? o es mejor tomarlos separados¿?
 
la creatina indirectamente te hara ganar masa muscular
indirectamente porque al incrementar la capacidad de recuperacion del ATP
influye en tu progreso de aumentar pesos hacer mas rep añadir mas kilos etc
por ende es un buen suplemento para el ejercicio
pero al tomarla no hara que crescan tus musculos solo por el hecho de ingerirla

la glutamina es un anticatabolizante,que mantiene tu musculatura en situaciones donde se pudiese generar perdida de masa mcular.es antioxidante etc

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efectivamente.
 
como dice cabezadeclavo
CARBOS de alto indice glucemico ,para causar un aumento considerable de la insulina
y por enede un mayor transporte de la creatina etc
 
hidratos de ig alto, para que se absorba rapidamente, eso claro si lo tomas antes de entrenar

como dice cabezadeclavo
CARBOS de alto indice glucemico ,para causar un aumento considerable de la insulina
y por enede un mayor transporte de la creatina etc

Esto que decís solo es valido para la creatina MONOHIDRATADA, que al tener un PH diferente al del cuerpo humano, para mejorar su absorción se necesita crear un pico de insulina mediante azúcares (CH simples, no necesariamente de Alto IG). Por eso de toda la vida se ha tomado el monohidrato de creatina con zumos varios...

En cambio con las creatinas de nueva generacion como la Kre-Alkalyn o Trimalato o Ehil Esther no es necesario tomar junto a CH simples...
 
pero si hay carbos simples de alto ig y bajo ig pibe.
 
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