Quiero bajar de grasa lo más rapido posible, ¿Cómo?

Si que había leído tu artículo sobre el catabolismo en el ayuno o en cetosis, y estoy de acuerdo contigo, en ningún momento he hablado de catabolismo en este tipo de dietas, pero tú si que afirmas que en una dieta de definición donde estén presentes los CH en mayor o menor medida, se tenderá a quemar menos grasa y más músculo.

Te agradecería que me pasaras algún enlace donde lo explique más a fondo, pues nunca antes había escuchado esto.

Slds

Son unos estudios en el libro de Lyle McDonald de 'The Ketogenic Diet' (Pag. 66) en el que se hizo una dieta hipocalórica y se comparo el LBM y fat loss (perdida de musculo y grasa) de varios grupos, uno con 30g de carbos, otro con 60 y otro con 104.

El de 104 fue el que menos grasa y mas musculo perdio
el de 60 perdió mas grasa y menos musculo que el primero
El de 30 perdió un +90% de grasa y casi nada de musculo

Todo con las mismas calorías.

Saludos
 
aver osea que en resumen:
¿limitar los CH al minimo,comer mas proteinas que grasas y ayunar?
Por cierto las cantidades que se ingieran estan controladas por un total calorico y un reparto de nutrientes en %s o todo lo que se coma es al tanteo?
Saludos
 
aver osea que en resumen:
¿limitar los CH al minimo,comer mas proteinas que grasas y ayunar?
Por cierto las cantidades que se ingieran estan controladas por un total calorico y un reparto de nutrientes en %s o todo lo que se coma es al tanteo?
Saludos

Creo que en la información puesta no pone nada de lo que acabas de decir con respecto a lo del ayuno, en principio son entre 400-1200 calorías solo de proteína (algun carbo o grasa como es lógico se escapara), los más obsesivos se volveran locos si comen 1g de grasas y los mas normales se lo tomarán un poco más a la ligero puesto que ya hay un déficit calórico bastante decente.
 
Última edición:
Creo que en la información puesta no pone nada de lo que acabas de decir con respecto a lo del ayuno, en principio son entre 400-1200 calorías solo de proteína (algun carbo o grasa como es lógico se escapara), los más obsesivos se volveran locos si comen 1g de grasas y los mas normales se lo tomarán un poco más a la ligero puesto que ya hay un déficit calórico bastante decente.

¿osea que practicamente vamos a comer puras proteinas(claro como dices se escaparan un poco de grasa y tal vez CH)y hacer las cargas de CH ?
 
Son unos estudios en el libro de Lyle McDonald de 'The Ketogenic Diet' (Pag. 66) en el que se hizo una dieta hipocalórica y se comparo el LBM y fat loss (perdida de musculo y grasa) de varios grupos, uno con 30g de carbos, otro con 60 y otro con 104.

El de 104 fue el que menos grasa y mas musculo perdio
el de 60 perdió mas grasa y menos musculo que el primero
El de 30 perdió un +90% de grasa y casi nada de musculo

Todo con las mismas calorías.

Saludos


Gracias por la info. De todas formas también depende del modo en que se ingieran esos CH y de su IG.

La TKD no es más que una variante de la dieta cetogénica, donde solo se interrumpe el estado de cetosis durante unas horas tras provocar un pico insulínico antes del entrenamiento.
Aparte de permitir un entrenamiento (pesas/cardio) de más intensidad o de mayor duración, mejora la sensibilidad insulínica.

A mi por ahora me está dando muy buen resultado, para la última fase de definición a lo mejor pruebo con la RFL, en cuanto a lo del ayuno intermitente, se me hace muy dificil por el horario de trabajo, pero me gustaría probarlo por experimentar.


slds
 
Gracias por la info. De todas formas también depende del modo en que se ingieran esos CH y de su IG.

La TKD no es más que una variante de la dieta cetogénica, donde solo se interrumpe el estado de cetosis durante unas horas tras provocar un pico insulínico antes del entrenamiento.
Aparte de permitir un entrenamiento (pesas/cardio) de más intensidad o de mayor duración, mejora la sensibilidad insulínica.

A mi por ahora me está dando muy buen resultado, para la última fase de definición a lo mejor pruebo con la RFL, en cuanto a lo del ayuno intermitente, se me hace muy dificil por el horario de trabajo, pero me gustaría probarlo por experimentar.


slds

- No tiene por que.
-Conozco la TKD y la he probado puesto que yo vivo low-carb, pero es imposible evitar el estado de cetosis durante unas horas, para comenzar a salir de cetosis hace falta más de 24h de carga y esta debe de tener buenas cantidades de carbos y de alto IG.
-Toda ausencia de carbos mejora la sensibilidad insulinica.

Hoy mismo he hecho un artículo para mezclar IF con TKD o CKD en función de si se quiere volumen o definición, puesto que cuando unico ayudan los carbos a anabolizar es si se tiene un glucogeno hepático decente en el preentreno, la TKD seria para volumen y la CKD para defi, el articulo es este--->This URL has been removed!

Saludos!
 
gracias por tenerme paciencia tio,la verda me gusta entender todo a la perfeccion y ps me quedadn dudillas jeje.
Saludos
 
gracias por tenerme paciencia tio,la verda me gusta entender todo a la perfeccion y ps me quedadn dudillas jeje.
Saludos

Jajajaj no te preocupes que no molesta para nada jajaja que para algo hago estos hilos xd lo que me pone nervioso son otro tipo de dudas (que no has puesto por fortuna xd) Saludos!
 
pues veamos que tal me va... disculpa, esta dieta por cuanto tiempo la podemos llevar y despues podemos tomarla de nuevo? cuanto tiempo despues?
 
ayuda

Hola a todos! posteo porque necestio ayuda de gente que controla del tema y no me deja abrir un tema nuevo, asique ai va, hace cosa de 5 meses empece a trabajar en un gimnasio como monitor de spinning, mi fondo fisico estaba bastante deteriorado y estaba llendo al gimnasio a machacarme sin hacer nada de cardio. Bueno mi problema fue que hinche mucho y ahora baje escandalosemente de peso tanto musculo como grasa, pero la zona abdominal no se me va y eso pues sinceramente me jode sobremanera porque doy 14 clases de spinning a la semana de 45 minutos y entreno en musculación 3 dias a la semana! necesito que me echeis una mano, cualquier forma es buena, si teneis conocimientos de dietistas o nutricionistas en Coruña ciudad, si vosotr@s controlais del tema pues si podes dejarme dietas, ejercicios etc! muchas gracias a tod@s!
 
pues veamos que tal me va... disculpa, esta dieta por cuanto tiempo la podemos llevar y despues podemos tomarla de nuevo? cuanto tiempo despues?

dependiendo de tu categoria (esta puesto)

-categoria 1: cada 11-12 dias de dieta de choque descanso de 2 semanas con déficit calórico de 1500-2000 kcal
-categoria 2: cada 2-6 semanas descanso igual que en cat. 1
-categoria 3: cada 11-12 semanas.

Los descansos son con un déficit de calorías mas normal, el autor recomienda que se salga de la cetosis.
 
Pablo23 muchas gracias ^^ ok... entro en categoria 2... tratare de tomar 4 semanas
gran aporte!!!
 
Yo respondí la pregunta que está en el titulo del topic, no veo donde dice algo sobre el dinero.

Gran aporte.


Yo la he empezado hoy, ya os contaré
 
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