¿Una Clara de huevo y un Atún está bien?

Pelcom

New member
Muy buenas a todo. Tengo 17 años y soy nuevo en este foro así que iré al grano:
Llevo en el gym 1 año y hoy mismo he empezado (¡¡si hoy!!_cintura_ ) a tomar proteínas. Me he comprado un batido de clara de huevo de los que venden en Mercadona y atún al natural. Me tomo exactamente una clara de huevo,te indica el bote amarillo cuanto es una clara, y una lata de atún después de ir al gimnasio ¿está bien esa alimentación? ¿O me debería tomar dos claras de huevo?_comorr_ _comorr_

SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS
 
Y 4 ó 5 tambien.El huevo contiene la mejor proteina de valor biologico.habra gente q t diga q muxo webo s malo y viceversa...
Yo despues dl gym m hago 1 tortilla d 4 webos(4 claras y 2 yemas,pq toy n volumen,si no,le pongo una yema solo) y algo d atun con ensalada.
Saludos!
 
quizas sea una tonteria lo que voy a preguntar, pero ¿es lo mismo comerse una torilla de 4 huevos que comerse 4 huevos duros?

_ehhh!_

No es lo mismo, si los fries les echas aceite y añades calorias. Si los cueces no. _mmmmmm_:
 
Y 4 ó 5 tambien.El huevo contiene la mejor proteina de valor biologico.habra gente q t diga q muxo webo s malo y viceversa...
Yo despues dl gym m hago 1 tortilla d 4 webos(4 claras y 2 yemas,pq toy n volumen,si no,le pongo una yema solo) y algo d atun con ensalada.
Saludos!

Despues de entrenar yo no meteria yemas. Las grasas ralentizan la digestion de la prote, que despues dele ntreno prtendemos que sea inmediata.
 
Despues de entrenar yo no meteria yemas. Las grasas ralentizan la digestion de la prote, que despues dele ntreno prtendemos que sea inmediata.

Estoy con beti y no solo es con las proteinas sino con los carbohidratos tambien

(lo q me recuerda a unas cosas de altas repes y comer mas carbohidratos para dejar al musculo en un estado mas anabolico)
 
Yo no soy ningun ejemplo pero desde hace unos días como 6 claras de huevo por día (sin yemas...3 a la mañana y 3 a la tarde).
El otro día escuchaba a un actor en TV de estos que son moderadamente musculados y decía que comía 12 claras por día...jaja..eso ya suena a demasiado. Decía que los "disfrazaba" combinandolos con distintos alimentos para no aburrirse.

Ya que mencionaron a los carbohidratos...¿que alimentos recomiendan despues de entrenar al margen de los protéicos?
 
Yo no soy ningun ejemplo pero desde hace unos días como 6 claras de huevo por día (sin yemas...3 a la mañana y 3 a la tarde).
El otro día escuchaba a un actor en TV de estos que son moderadamente musculados y decía que comía 12 claras por día...jaja..eso ya suena a demasiado. Decía que los "disfrazaba" combinandolos con distintos alimentos para no aburrirse.

Ya que mencionaron a los carbohidratos...¿que alimentos recomiendan despues de entrenar al margen de los protéicos?

frutas con mucha glucosa y furtas ricas en antioxidantes (para el primero bananos paral o 2ndo moras y una mezcla de las 2 uvas), leche, avena, un poco de dextrosa
 
frutas con mucha glucosa y furtas ricas en antioxidantes (para el primero bananos paral o 2ndo moras y una mezcla de las 2 uvas), leche, avena, un poco de dextrosa


y aconsejas ingerir primero las protes y luego los carbos? porque en ese sentido no hay mucho concenso. Algunos dicen que la prote en primer lugar se desperdicia porque el cuerpo lo utiliza para otras funciones post-entreno, otros dicen que no...
 
y aconsejas ingerir primero las protes y luego los carbos? porque en ese sentido no hay mucho concenso. Algunos dicen que la prote en primer lugar se desperdicia porque el cuerpo lo utiliza para otras funciones post-entreno, otros dicen que no...

yo recomiendo los 2 juntos..si se va a separar primero la proteina y despues los carbohidratos. La sintesis de proteina y de glucogeno son dos eventos independientes y se ha demostrado que ingerir solo proteinas despues del entreno aumenta la sintesis de proteina en el musculo esqueletico pero tomando solo CHO no logra ese efecto.
 
Y donde comprais el spray antiadherente para las tortillas?, yo las hago sin aceite, pero siempre se me queda pegada parte de la tortilla a la sarten _violento_
 
Ese aceite por aqui no lo hay. _violento_

Con una sartén antiadherente, uan espátula de madera y algo de maña se pueden hacer tortillas de claras sin usar aceite ni spray. Yo nunca uso ninguna de las dos cosas. Quizá queden más feas y en el peor de los caso se pegarán un poco y acabarán pasando a la categoría "revuelto", pero es huevo al fin y al cabo.

El spray que dice recinos obviamente no es aceite, es acalórico y su única función es evitar la adherencia del alimento a la sartén. En algunos sitios lo venden con una terminología algo impropia como "aceite acalórico".

rescoweb.com
 
Y donde comprais el spray antiadherente para las tortillas?, yo las hago sin aceite, pero siempre se me queda pegada parte de la tortilla a la sarten _violento_
En ElCorte INgles hay. Y supongo que igual tienes el tiendas de dietetica.__wave__
 
Con una sartén antiadherente, uan espátula de madera y algo de maña se pueden hacer tortillas de claras sin usar aceite ni spray. Yo nunca uso ninguna de las dos cosas. Quizá queden más feas y en el peor de los caso se pegarán un poco y acabarán pasando a la categoría "revuelto", pero es huevo al fin y al cabo.

Si, yo cocino apenas sin aceite y con la escapula de madrea. Pero no puedes negar que con "nuestro" metodo la vida util de la sarten se reduce considerablente.

El spray que dice recinos obviamente no es aceite, es acalórico y su única función es evitar la adherencia del alimento a la sartén. En algunos sitios lo venden con una terminología algo impropia como "aceite acalórico".

Yo nunca he visto ese espray, por aqui no esta muy extendido su uso. En USA y sudamerica creo que tiene mas exito.
 
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