ALBERTO_78
New member
Buenas tardes.Hoy quiero empezar a hacer una rutina de 3-4 semanas que consista en trabajar 1 grupo muscular por dia,metiendole piernas algun dia(un dia gemelos,otro femoral,etc).
Una vez que ya he bajado el porcentaje de grasa en buena medida y mas o menos me he estabilizado en mi peso,quiero hacer esta rutina de hipertrofia para coger un buen volumen muscular,ya que antes he querido perder la grasa para asi despues coger volumen y que se vea bien.
A ver si me podeis echar una mano.Quiero hacer 6 repeticiones por serie y trabajar 4 ejercicios por grupo muscular grande,y 3 ejercicios para el pequeño.
Hare un buen calentamiento porque los pesos que voy a mover son grandes.
Despues de los hierros hare unos 30 min de cardio y abdominales 2 veces a la semana,preferiblemente los martes y viernes.
Un saludo
Una vez que ya he bajado el porcentaje de grasa en buena medida y mas o menos me he estabilizado en mi peso,quiero hacer esta rutina de hipertrofia para coger un buen volumen muscular,ya que antes he querido perder la grasa para asi despues coger volumen y que se vea bien.
A ver si me podeis echar una mano.Quiero hacer 6 repeticiones por serie y trabajar 4 ejercicios por grupo muscular grande,y 3 ejercicios para el pequeño.
Hare un buen calentamiento porque los pesos que voy a mover son grandes.
Despues de los hierros hare unos 30 min de cardio y abdominales 2 veces a la semana,preferiblemente los martes y viernes.
Un saludo