agarradinxD
AgarradinxD
bueno tios les cuento mi experiencia sobre el exceso de proteina , estuve haciendo una dieta hiperproteica para reducir mi % de grasa estoy en 75 kg con 1.72 cm (20% de grasa) y durante una semana estuve comiendo asi
EDITOO TODO LO DE ROJO ES LO Q VOY CORRIGIENDO
ESTOY TOMANDO ENTRE 2 Y 3 LITROS DE AGUA AL DIA ¿es correcta la cantidad?
Desayuno
5 claras de huevo
1 taza de avena con leche (descremada)
1 microcucharadita de azucar (joder si no la avena no pasa xD)
Media mañana
1 Manzana
250 gr de pollo (cocido y sin sal xD)
Almuerzo
250 gr de pollo
1 Porcion mediana de arroz blanco (aprox 100 - 150 gr) ¿o sigo con la avena en ves del arroz?
Verduras (una lechuga con limon)
Post Entreno
300 gr de pollo
1 Manzana
¿Aca meto avena o una manzana? ojo esto es despues de entrenar pero tener en cuenta que aprox esta comida sera a las 4 o 5 pm
Cena
5 Claras de huevo
1 Taza de leche semidescremada
*Creo q la cena esta mal bueno lo dejo a vuestra opinion, es que me cansaria comer pollo hasta en la noche xD
Nota: ojo te puede salvar el anibal xD!! le dije adios al estreñimiento gracias al sabio consejo de mi madre, un yogurt de los "bio" y unas cuantas pasas me hicieron ir con diarrea al baño jaja.
Haber si alguno de vosotros me brinda su consejo
En Cuanto al entrenamiento, vengo haciendo pesas muy durisimo y matando con cardio 30 minutos de eliptica al 65-70% de frecuencia cardiaca
EDITOO TODO LO DE ROJO ES LO Q VOY CORRIGIENDO
ESTOY TOMANDO ENTRE 2 Y 3 LITROS DE AGUA AL DIA ¿es correcta la cantidad?
Desayuno
5 claras de huevo
1 taza de avena con leche (descremada)
1 microcucharadita de azucar (joder si no la avena no pasa xD)
Media mañana
1 Manzana
250 gr de pollo (cocido y sin sal xD)
Almuerzo
250 gr de pollo
1 Porcion mediana de arroz blanco (aprox 100 - 150 gr) ¿o sigo con la avena en ves del arroz?
Verduras (una lechuga con limon)
Post Entreno
300 gr de pollo
1 Manzana
¿Aca meto avena o una manzana? ojo esto es despues de entrenar pero tener en cuenta que aprox esta comida sera a las 4 o 5 pm
Cena
5 Claras de huevo
1 Taza de leche semidescremada
*Creo q la cena esta mal bueno lo dejo a vuestra opinion, es que me cansaria comer pollo hasta en la noche xD
Nota: ojo te puede salvar el anibal xD!! le dije adios al estreñimiento gracias al sabio consejo de mi madre, un yogurt de los "bio" y unas cuantas pasas me hicieron ir con diarrea al baño jaja.
Haber si alguno de vosotros me brinda su consejo
En Cuanto al entrenamiento, vengo haciendo pesas muy durisimo y matando con cardio 30 minutos de eliptica al 65-70% de frecuencia cardiaca
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