hola foreros, perdon por abrir el post pero nesecito saber si en el desayuno es bueno comer arroz integral para tener energia para todo el dia ya que voy a empezar a trabajar en la construccion. ya que quiero perder grasa y no quiero meter carbos apartir de las 3 hs de la tarde. espero me puedan ayudar se los agradeceria mucho