Gusez
New member
Heey soy nuevo aqui en el foro quiero aprovechar pa' pedirles ayuda a los foristas pa iniciar una rutina 3 dias a la semana que me ayude a aumentar masa muscular...
Empece a entrenar hace 1 mes y medio... mi objetivo a largo plazo es aumentar alrededor de 10kg o no se cuánto haga falta para tener un cuerpo fitness de modelo... tengo 21 años peso 63 Kg y mido 1.75... no se qué grupos musculares debo trabajar cada dia y soy un desastre con eso! por favor quienes puedan aportarme sugerencias de rutinas para aumentar volumen, que por ahora es lo que quiero, y ademas de eso algunos suplementos que les hayan funcionado... he leido que creatina y glutamine, no se... uds tienen full experiencia y confio en sus crterios porq son cosas que seguro les han dado resultados, les agradezco la ayuda! gracias...
pd: Mi entrenamiento es Lu-Mi-Vi pero puedo adaptarme a sus consejos, un millón de gracias...
Empece a entrenar hace 1 mes y medio... mi objetivo a largo plazo es aumentar alrededor de 10kg o no se cuánto haga falta para tener un cuerpo fitness de modelo... tengo 21 años peso 63 Kg y mido 1.75... no se qué grupos musculares debo trabajar cada dia y soy un desastre con eso! por favor quienes puedan aportarme sugerencias de rutinas para aumentar volumen, que por ahora es lo que quiero, y ademas de eso algunos suplementos que les hayan funcionado... he leido que creatina y glutamine, no se... uds tienen full experiencia y confio en sus crterios porq son cosas que seguro les han dado resultados, les agradezco la ayuda! gracias...
pd: Mi entrenamiento es Lu-Mi-Vi pero puedo adaptarme a sus consejos, un millón de gracias...