Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Férreo dijo:Un ejercicio muy bueno (y muy duro) para los oblicuos, es el siguiente: te cuelgas de la barra de dominadas -como si fueses a estirar la espalda-; entonces, flexionas las piernas de modo que formen un angulo de 90º, y las llevas a un lado de tu cuerpo, hasta que queden casi paralelas al suelo. Luego, repites con el otro lado, para trabajar el otro oblicuo.
Nenu dijo:Para entrenar los oblicuos, yo te recomendaría dos ejercicios:
- Flexiones laterales
- Rotaciones.
Valencia is not Spain dijo:Tanto el oblicuo mayor como el menor realizan las mismas funciones (creo recordar que el menor es un músculo más interno).
Yo de tí haría el típico ejercicio con mancuerna (importante: no te balancees ni movidas de esas que hacen algunos, sino hazlo bien para que sientes realmente el trabajo del músculo). Otra opción es el crunch con giro (This URL has been removed!.
Y por último, ten cuidado: los oblicuos ensanchan la cintura si se hipertrofian mucho. Hay gente que ha perdido la forma de V, aunque no haya ganado grasa, por culpa de estos ejercicios con peso. Si tu cintura no tiende a ensancharse, de maravilla. De lo contrario, realiza las series con muchas repes y poco peso.
Nenu dijo:Para entrenar los oblicuos, yo te recomendaría dos ejercicios:
- Flexiones laterales
- Rotaciones.
CibernoX dijo:ROTACIONES NO.
Son malas para los discos y siendo extrictos, el trabajo de los oblucuos es muy pequeño.
Es la obeja negra de los ejercicios de oblicuos.
el error esta en que mucha gente sobredesarrolla el oblicuo menor,y eso es lo que da la sensacion de acumular grasa.
lo que queda mas estetico es desarrollar el oblicuo mayor en su totalidad,aqui un claro ejemplo marcado
This URL has been removed!
el error esta en que mucha gente sobredesarrolla el oblicuo menor,y eso es lo que da la sensacion de acumular grasa.
lo que queda mas estetico es desarrollar el oblicuo mayor en su totalidad,aqui un claro ejemplo marcado