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bienvenido
por ejemplo las extensiones de cuadriceps
Uy, sí, un ejercicio superanabólico....__meparto_
gracias.
No tengo una lesion el problema es que cuando trabajo los cuadriceps con sentadillas y prensa no siento una terrible congestion en los cuadriceps.
Con la prensa hacian 12X80kg , 10X120Kg , 8X140Kg , 6X160Kg , 5X180Kg (con 4-0-2 y sentia los cuadriceps)
Otro problema es con los femorales ya que con el peso muerto femoral no siento una gran congestion
gracias.
No tengo una lesion el problema es que cuando trabajo los cuadriceps con sentadillas y prensa no siento una terrible congestion en los cuadriceps.
Con la prensa hacian 12X80kg , 10X120Kg , 8X140Kg , 6X160Kg , 5X180Kg (con 4-0-2 y sentia los cuadriceps)
Otro problema es con los femorales ya que con el peso muerto femoral no siento una gran congestion
Un ejercicio que involucra menos al culo,y que me gusta es la sentadilla
en Multipower con los pies adelantados,poniendo una madera o pesas para
no resvalar hacia adelante.Adelantas bien los pies y el trabajo va directo
al cudriceps,similar a la jaca,y el gluteo trabaja menos.
Despues de unas buenas series de prensa solia hacerlo.....
A mi, mi monitor me dijo que la sentadilla no habia que hacerla con los pies mas adelante, me dijo que muy poco para no perder el equilibrio, pero no muy adelantados.
Gracias por las rtas.
Que son las bajadas?.
Con la sentadilla frontal es casi tdo cuadricep no?
gracias.
No tengo una lesion el problema es que cuando trabajo los cuadriceps con sentadillas y prensa no siento una terrible congestion en los cuadriceps.
Con la prensa hacian 12X80kg , 10X120Kg , 8X140Kg , 6X160Kg , 5X180Kg (con 4-0-2 y sentia los cuadriceps)
Otro problema es con los femorales ya que con el peso muerto femoral no siento una gran congestion