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Mi dieta:
8:30 desayuno dos tostadas de pan con mantequilla y mermelada, zumo de naranja y batido de chocolate
13:00 batido de proteinas 92% y un platano
14:00 entrenamiento circuito de pesas y 30 min. cardio
16:00 batido de proteinas y un sandwich
20:45 dos tomates raf con una lata de atun natural
00.00 a dormir
peso 92 kg y mido 1,85 quiero bajar a 82 kg
Lo mas probable es que con esta dieta acabes con una mierda como un piano a largo plazo. Yo de ti consultaria a un dietista o bien seguiria algunos consejos que aqui se dan. Al menos 2 o 3 veces por semana para cenar toma algo de pescado azul ( salmon, atun, bonito) y blanco ( rape , lenguado). Los batidos de protes te diria por la mañana a primera hora, dspues de entrenar o justo cuando te vayas a la cama.Y por dios! desde las 4 de la tarde hasta la mañana siguiente solo comes dos tomates y una lata de atun !! Piensa que por la noche es cuando el cuerpo es mas propenso a la recuperacion. Que adelgazar no es comer menos, es comer bien ! Y el desayuno...quitaria las mermeladas y demas y le pondria pan integral con pechuga de pavo, cereales (special k, fitness ect etc..los frosties no valen xD que llevan azucar como para acabar diabetico) avena, claras de huevo, piezas de fruta.... y te lo vas combinando.Mi dieta:
8:30 desayuno dos tostadas de pan con mantequilla y mermelada, zumo de naranja y batido de chocolate
13:00 batido de proteinas 92% y un platano
14:00 entrenamiento circuito de pesas y 30 min. cardio
16:00 batido de proteinas y un sandwich
20:45 dos tomates raf con una lata de atun natural
00.00 a dormir
peso 92 kg y mido 1,85 quiero bajar a 82 kg