Hola .
Quiero cojer masa muscular
Necesitaria por favor me ayuden con opiniones y consejos sobre mi dieta.
Mido 1.76 y peso actualmente 73,5 kg.
OK Les quiero mostrar mi cronograma de horarios:
7:30 am - 100gr. de cereale con leche y con batido( ergomass stack - ultimate stack)
-Un vaso de zumo
11:00 am - 200gr. de pechuga de pavo(embutido)
14:30 pm - Batido( ergomass stack - ultimate stack)
14:45 pm - GIMNASIO
16:30 pm - 200gr. de arroz con una lata de atun.
- 200gr. de pechugas a la plancha
19:30 pm - Unas 15 nueces
22:30 pm - Ensalada y pechugas o pescado a la plancha(200 gr.)
Que opinion tienen al respecto? esta bien el cronograma de horarios? me aconsejan tomar otra cosa?
Me gustaria que me comentaseis algun otro alimento para poder variar un poquillo y cuando deveria tomarlo, tambien querria saber que tal estan las cantidades.
Los batidos que tomo nose si son los correctos, alguien me podria decir si lo son y sino es asi me podrias recomendar alguno¿?
Algun otro consejo?
Desde ya muchas Gracias por su ayuda
Quiero cojer masa muscular
Necesitaria por favor me ayuden con opiniones y consejos sobre mi dieta.
Mido 1.76 y peso actualmente 73,5 kg.
OK Les quiero mostrar mi cronograma de horarios:
7:30 am - 100gr. de cereale con leche y con batido( ergomass stack - ultimate stack)
-Un vaso de zumo
11:00 am - 200gr. de pechuga de pavo(embutido)
14:30 pm - Batido( ergomass stack - ultimate stack)
14:45 pm - GIMNASIO
16:30 pm - 200gr. de arroz con una lata de atun.
- 200gr. de pechugas a la plancha
19:30 pm - Unas 15 nueces
22:30 pm - Ensalada y pechugas o pescado a la plancha(200 gr.)
Que opinion tienen al respecto? esta bien el cronograma de horarios? me aconsejan tomar otra cosa?
Me gustaria que me comentaseis algun otro alimento para poder variar un poquillo y cuando deveria tomarlo, tambien querria saber que tal estan las cantidades.
Los batidos que tomo nose si son los correctos, alguien me podria decir si lo son y sino es asi me podrias recomendar alguno¿?
Algun otro consejo?
Desde ya muchas Gracias por su ayuda