definicion
Foro: Rutinas de entrenamiento 
Ayer, 19:30
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Visitas: 26 Periodización de rutina de definición
Hola amigos. Estoy en una etapa de reducción de peso y definición y quisiera conocer su opinión sobre la mejor periodización para este objetivo con una dieta baja en carbohidratos (30 -100 grms...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
12-09-2006, 18:41
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Visitas: 80 Rutina de alta intensidad de definición
Gracias a todos por las opiniones referentes al de tema de " Rutinas de cuerpo entero o divididas", he aprendido muchos detalles muy interesantes de todos, los que defienden un sistema y los que...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
10-09-2006, 21:11
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Visitas: 124 rutina en definicion
estoy en fase definicion y pense que podria hacer desde que me levante 20 minuto en la elisticas de lune a viernes, hacer lagartijas despues de la elistica o antes?:
lunes: 6:00 am(aerobico 20 min,...
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Foro: Dietas
07-09-2006, 17:10
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Visitas: 136 Dieta para volumen, fuerza y definicion
Hola gente os voy a poner que tipo de dieta es la mejor para cada uno de los objetivos que este persiguiendo cada uno.
Fuerza: Aqui el nutriente mas importante que no debe faltar en nuestra dieta y...
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Foro: Dietas
07-09-2006, 11:19
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Visitas: 144 gramos y calorias en volumen/definicion
hola a todos. Vereis, segun tenia entendido, en época de definicion, el total de gr de carbos debería ser de unos 180-220 diarios (asi lo he hecho yo y me ha ido bastante bien). Eso son unas 800...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
05-09-2006, 08:55
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Visitas: 123  Ayuda Para La Definicion
pregunta para los sabiondos llevo bastante tiempo haciendo un entrenamiento de volumen y comiendo hasta rebentar, he aumentado my volumen y se nota pero no tngo definicion ninguna, lo he intentado...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
23-08-2006, 12:03
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Visitas: 112 Estancamiento y rutina de definicion
Hola,tengo 15 años y estuve (estoy en este momento tambien)haciendo una rutina de 4 dias de EAV tomando creatina desde hace ya mas o menos 3 meses pero tomando 2,5 gr por dia.Pero noto que me eh...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
21-08-2006, 20:13
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Visitas: 419 Rutina Definicion Muscular
__pesas__ HOLA QUE HAY COMPIS ALGUIEN ME PUDIERA PASAR DE FAVOR UNA RUTINA DE GYM PARA DEFINICION JUNTO CON LA DIETA MIDO 1.86 PESO 85 KG. PORFAS__genial__
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Foro: Rutinas de entrenamiento
04-08-2006, 19:43
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Visitas: 227 rutinas de volumen y definicion
muchachos miren estas rutinas de volumen y definicion.
la verdad está bastante completa la pagina y hay buenas rutinas
http://www.estadium.ya.com/eltirant2001/rutina.htm
juan
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Foro: Suplementos
31-07-2006, 16:39
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Visitas: 145 creatina en definicion?
holaaaa, pues ahi va mi pregunta.... antes de leerla creo q no tiene sentido pero ahi va... es posible tomar creatina en epoca de definicion? es una tonteria verdad? perdon x la ignorancia, saludos...
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Foro: Suplementos
28-07-2006, 21:46
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Visitas: 182 nesecito fuerza(definicion)
hola mi pregunta es la siguiente, estoy en fase de definicion, y debido a que como menos carbos y mas protes, me noto menos fuerte en el gim, que suplemento podria tomar para ganar fuerza pero que no...
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Foro: Dietas
28-07-2006, 00:20
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Visitas: 379 _violento_ Dieta estricta definición ¿es correcta?
hola, soy novatillo y he estado repasando varios días los posts de ayuda para principiantes para elaborar una dieta de definición estricta
me gustaría que me echáseis una mano si sois tan amables!!!...
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Foro: Dietas
26-07-2006, 20:34
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Visitas: 472  Dieta - Anabolica/Definición Opinad!
7:00 Copos de avena 100Gr + 200 ml Leche desnatada + 30gr Proteina
Multivitaminico (pharmaton complex)
10:00 Bocata (pan normal) con 2 latas de atun (bonito) + lechuga
13:00 20gr...
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Foro: Culturismo
20-07-2006, 17:36
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Visitas: 232 ¿Como terminar definición y empezar volumen?
He estado cerca de 3 meses definiendo y he perdido 9kg en casi 3 meses (de 76 a 67kg), a partir de la semana pasada he notado que no soy capaz de levantar los mismos pesos que antes (aunque levanto...
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Foro: Dietas
09-07-2006, 02:46
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Visitas: 105 Auriculoterapia en Definicion?
Conocen De q se trata esa dieta se la dieron a una persona amiga q es muy gorda , y al dieta basicamente se trata de comer puuuuura carne
nada de pan nada de nada ni una cucharada de azucar por dia ,...
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Foro: Suplementos
07-07-2006, 10:08
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Visitas: 145 Vitargo en definición: postentreno
Muy buenas llevo ya tiempo en definición y mi postentreno se basaba en miel y dextrosa y a los 30 min la prote de suero. Pues bien he adquirido vitargo pure mas que nada para probarlo, ya que he...
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Foro: Dietas
02-07-2006, 15:53
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Visitas: 175 Ayuda dieta de Definiciòn
Hola , no soy lo que se dice un culturista exactamente , me dedico màs a las actividades aeròbicas , hago pesas dos veces por semana algunos grupos grandes y todos los dias hago cardio una hora. (12...
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Foro: Dietas
01-07-2006, 15:47
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Respuestas: 39
Visitas: 888 bebeis leche desn el definicion?
bmi pregunta es si consumis leche desnatada en definicion y si los fines de semana comeis igual k los dias de entreno ,todo esto me refiero en periodo de definicion,yo personalmente suelo comer un...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
30-06-2006, 08:05
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Visitas: 393 Volumen y Definicion.
Hola Compis,
Os explico mi caso, Soy un chico que mido 1,70 y peso 65 Kg. y estoy fibroso con abdominales marcadas etc. (Antes me dedicaba solamente a correr 8 Km 3 dias a la semana).
Entonces...
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Foro: Suplementos
27-06-2006, 14:32
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Visitas: 218 Necesito Consejo sobre definicion
Llevo tomando la Tricreatina V12 de San + TH101 + Proteina de Suero Volu-Mass de SAn y hasta ahora he conseguido algo de volumen, pero me gustaria bajar algo de peso y definir, pero si es posible...
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Foro: Suplementos
24-06-2006, 22:01
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Visitas: 330 | |
Foro: Dietas
24-06-2006, 11:33
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Respuestas: 14
Visitas: 435 Diferencias entre dieta volumen y definicion
Hola yo estoy haciendo ahora una dieta de volumen y me gustaria empezar con una de definicion para el veranito me gustaria cual seria la principial diferencia. Osea q lo q tendria q hacer es reducir...
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Foro: Dietas
22-06-2006, 19:55
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Visitas: 173 Mi dieta de definición
Esta es mi dieta, es la original de un monitor de gym de hace tiempo, retocada después de pasar por el foro, espero opiniones constructivas!!!!
Desayuno 5.30
-100 gr de avena
-250 ml de leche...
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Foro: Dietas
22-06-2006, 18:56
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Visitas: 113 Ayuda Para Finalizar La Definición
Enas.
LLevo desde hace ya mucho leyendo este foro y aprendiendo de todos pero
ahora que va acercándose la fase final de la definición estoy con dudas
sobre si sigo una dieta adecuada para mi fin....
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Foro: Dietas
21-06-2006, 00:27
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Respuestas: 9
Visitas: 342 ayuda dieta definicion
buenas a todos, estoy intentando acerme con una dieta de definicion, peso 75 kilos y mido 1.75 (datos aprox), y la verdad esq tengo bastante grasa debido a una mala dieta que ize cuando baje 22 kilos...
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Foro: Dietas
16-06-2006, 09:14
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Respuestas: 1
Visitas: 244 Buena Dieta De Definicion?
HOLA,hoy estoy haciendome una rutina de dieta semanal para tener mas controlado el tema y saber lo que tengo que tener en la nevera y me gustaria que me aconsejarais que opinais de un dia normal de...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
13-06-2006, 11:40
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Respuestas: 3
Visitas: 237 dietas para definicion
necesito ayuda para alguna dieta de definicion, o serie de alimentos que se pueden tomar para estos casos.-
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Foro: Dietas
10-06-2006, 23:14
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Respuestas: 3
Visitas: 202 ayudita dieta definición
Llevo ya unos días leyendo todo lo que habláis por el foro, y me he empezado a hacer una dieta de definición, que creo que es lo primero por lo que debería empezar.
A ver, mido 2,01m. y peso 112...
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Foro: Dietas
08-06-2006, 22:56
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Respuestas: 7
Visitas: 363 Mi dieta de definicion
Buenas, pues le hice algunos ajustes a la dieta de definicion que tenia y la dejo asi, a ver que os parece, acepto cualquier sugerencia! jeje
Mido 1,83 y peso unos 85 kilos
10:30 Desayuno
- 100gr...
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Foro: Dietas
08-06-2006, 13:16
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Respuestas: 5
Visitas: 155 Cargas de HC al final de la definicion
Me encuentro en el final de mi fase de definicion. Desde que empece, en marzo, a definir, ya he perdido 13 kg, pero aun me queda algo de grasa en el abdomen. Por ello estoy llevando una dieta muy...
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Foro: Dietas
07-06-2006, 21:26
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Respuestas: 15
Visitas: 308 definición = ¿dieta estricta?
Hola amigos en primer lugar, me presento; me llamo david tengo 21 años, llevo 3 años ( no seguidos ) en el gym, y bueno me gusta informarme sobre todo lo relacionado en este mundillo, y me...
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Foro: Suplementos
05-06-2006, 09:51
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Respuestas: 3
Visitas: 245 ¿aminoacidos ramificados en definicion?
Ola, me interesaria saber la opinion de algun experto en el tema sobre si es viable tomar aminoacidos ramificados en fase de definición.
Pregunto esto porque quizás se pierda menor masa muscular, que...
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Foro: Dietas
01-06-2006, 16:40
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Respuestas: 21
Visitas: 292 | |
Foro: Suplementos
31-05-2006, 20:17
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Visitas: 177 ¿tomar vitargo en definicion?
saludos a todos, una pekeña duda, me keda medio bote de vitargo, y keria empezar a definir. Es la primera vez k voy a hacer definicion, (tp voy a hacer algo extremo en cuanto a alimentacion, me...
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Foro: Suplementos
29-05-2006, 17:15
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Respuestas: 0
Visitas: 134 fase volumen / fase definición
Hola, una cosa, teóricamente, tiene que haber una fase en que ya no se tomen suplementos hiperproteicos y/o de hidratos no?
nose, es que yo ahora solo tomo carbos, pero no veo cuando se tiene que...
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Foro: Dietas
29-05-2006, 12:52
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Respuestas: 11
Visitas: 468 Generalidades Para Alcanzar La Definicion Muscular
Como veo que a estas alturas todavia teneis muchisimas dudas sobre como alcanzar la definicion aki os expongo una relacion de los errores mas frecuentes que se cometen cuando keremos definirnos a ver...
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Foro: Dietas
28-05-2006, 19:30
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Respuestas: 3
Visitas: 145 post-entreno definicion
Hasta ahora estaba tomando un par de cucharadas de miel despues de entrenar -por aquello de recuperar el glucogeno-, pero, segun parece, no es lo mas apropiado si queremos definir. A ver que os...
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Foro: Dietas
28-05-2006, 18:41
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Respuestas: 8
Visitas: 272 pan de molde definicion?
Hola me gustaria saber si el pan de molde integral es aporta ch de calidad y cual es su IG.
A media mañana siempre me tomo tres rebanada cn dos latas atun al natural y me gustaria saber si eso me...
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Foro: Culturismo
27-05-2006, 21:15
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Visitas: 126 definicion piernas¡¡¡¡¡¡¡¡
bueno como alguno sabreis he empezao la definicion a saco¡¡¡¡¡
mi genetica de piernas es muy mala me cuesta mucho coger masa¡¡¡¡y el año pasao nodefini mucho solo con la nutricion y en seguida lo...
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Foro: Dietas
27-05-2006, 19:19
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Respuestas: 14
Visitas: 541 Ayuda en mi definicion
Hola a todos, llevo ya 3 meses definiendo y peso ya 72kg (pesaba casi 83). Tengo 21 años y mido 1.74, de cintura tengo 80 de superior y 86 de inferior. Me estubo asesorando el entrenador del gim pero...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
23-05-2006, 23:04
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Respuestas: 1
Visitas: 243 Rutina de definicion pa el vernano
por favor ayudadme a mejorar mi rutina para definir este verano:
la distribucion es de 5 dias a lo largo de la semana
dia 1 piernas
dia 2 pecho triceps
dia 3 espalda biceps
dia 4 hombros...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
21-05-2006, 00:59
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Respuestas: 14
Visitas: 780 | |
Foro: Dietas
20-05-2006, 15:17
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Respuestas: 2
Visitas: 256 Dieta de definicion.. ayuda
hola.. bueno necesito una dieta para definir como soy algo nuevo en esto.. no tengo idea de q comer.. si alguien tiene una q le alla dado buenos resultados pasarmela por un privado o por aqui mismo.....
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Foro: Dietas
19-05-2006, 18:13
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Respuestas: 4
Visitas: 282  Que tal mi dieta de definicion???
A ver esta es la dieta que he empezado hoy para definir, pero no tngo muy claro si es buena o no.
Desayuno: tortilla de una yema y dos claras, lata de atun, o pavo cocido, 2 tortitas de arroz con...
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Foro: Dietas
19-05-2006, 15:54
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Respuestas: 3
Visitas: 184 duda definicion!
ola a todos!
e leido mucho sobre dietas de definicion y despues de 2 años de volumen me gustaria definir algo..pero tengo una duda:
todos estais de acuerdo con que se debe bajas mucho los HC, pero...
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Foro: Dietas
18-05-2006, 20:57
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Respuestas: 3
Visitas: 224 Vistazo a dieta definición
Hola, es la primera vez que trato de hacerme una dieta, he mirado muchos posts y al final me he hecho la siguiente dieta de definición. Que véis mal o que le falta? Me gustaría perder algo de...
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Foro: Dietas
16-05-2006, 12:58
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Respuestas: 33
Visitas: 436 Ayuda Con Mi Dieta Definicion
hola amigos!...me levanto a las 10 o asi de la manyana...
DESAYUNO
50 gr de avenas con canela
3 huevos enteros a la sarten
3 lonchas de pechuga de pavo
1 lata de atun con acite de girasol
MEDIA...
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Foro: Rutinas de entrenamiento
16-05-2006, 03:32
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Respuestas: 8
Visitas: 287 Definicion
Hola a todos mi meta es definir mi cuerpo lo mejor posible por si acaso no quiero tener un tamaño grande de musculo sino ser bien definido.
Mido 1.72 y peso 73kg q me recomiendan pa este caso?
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Foro: Dietas
15-05-2006, 22:25
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Respuestas: 32
Visitas: 888 Dieta de definicion
Buenas, ahora que tengo algunos suplementos nuevos, queria que me dijeseis como quedaria mi dieta de definicion.
Mido 1,83 y peso unos 83 kilos.
10:30 Desayuno
-100 gr de avena
-3 claras y yema
-1...
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Foro: Suplementos
13-05-2006, 18:56
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Respuestas: 13
Visitas: 242 Definicion de piernas
Hola amigos , tengo 17 años llevo entrenando 1 año i medio mas o menos , tengo un buen cuerpo mas o menos, y tengo unas buenas piernas , son grandes, pero no las tengo definidas , como podria...
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