[girasol]

Hola buenos dias, soy un xaval bastante pesado. I queria una dieta para quemar un poco de grasa. como lo hariais??
Peso 103 kilos , i mido 1,86, que consejos me diriais??
Menos hidratos por las noches,..... Algo mas porfavor.

[sweeney]

pasate por la seccion de dietas, allis tienes muchisimas.

lo basico:

comer 6 veces al dia, nada de fritos, bollos, azucares, rebozados... no comer hidratos a partir de la hora de comer. comer mas fruta y verdura, los hidratos que sean solo pasta, arroz, patata y avena (cuantos menos hidratos comas mejor) aumentar el consumo de grasas poliinsaturadas. HACER EJERCICIO AEROBICO

1 dia a la semana (el domingo) saltarse por completo la dieta y comer mas hidratos (sanos) para que reactivar el metabolismo y evitar que se ralentize

[galleguito]

sobre todo hace unos 40 minutillos de aerobicos al dia

[kryzpo]

em yo soy nuevo pero
creo q podrias acompañar la dieta con
algo de pesas x lo que tengo entendido
las fibras musculares necesitan energia
y las grasas son un tipo de energia entonces si sakas masa magra
kemaras un poco mas de esa grasa aun no asiendo cardio
xao

[felipevm]

Hola. Revisa esta dieta. Te quedaria perfecta.

http://es.fitness.com/forum/dietas/e...tas-59964.html

Exito.