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hola, e visto que en estos foros de alimentacion no es muy cuncurrido o dialogado.
espero que se acuerden que la alimentacion tambien hace al buen deportista. es mas, dicen que mas importante la alimentacion que el trabajo hecho en el gym............ ....
pero al cavo no escrivo para eso...escrivo para un favorcito........que???
el favor es para quien me pueda colocar una receta de un batido de proteinas o varias para hacer en casa.....pero nada hecho con suplementos alimenticios como mass power o cosas asi.
si no, hechos con cosas del hogar como leche, miel, frutas, etc....espero que alguien se sepa algunas
Mira, un preparado barato y sencillo, 1/2 litro de Leche de Avena, dos cucharadas soperas de Muesli Integral, y dos cucharadas de Proteina de mas de 80%, antes de la siguiente hora al entreno diario, el dia que no puedas, una tortilla francesa con solo la clara de un huevo con algo de atin natural (1/2 Latita) y frutos secos (pasas, almendras, nueces...) y si has entrenado duro un Yogohurt Natural
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