[Sr.Fede]

La verdad es que como hace años que voy al GYM, y hace años que NO voy al gym seriamente, ya estoy medio como aburrido.

Siempre me maneje con una rutina de 3 dias agrupando grupos musculares "grandes" con "chicos"

Lease:

Pecho - Hombros

Espalda - Triceps

Piernas - Biceps

Siempre abs, y siempre correr terminada la rutina 10 minutos.


Ahora que estoy un poco mas aburrido, y con ganas de encarar esto con un poco mas de seriedad me puse a buscar distintos ejercicios.

Encontre este para espalda que no habia visto nunca, y me pregunto, Que tiene de bueno?

En que es beneficioso?

Algo que comentar al respecto antes de que lo comience a realizar?

[tofting]

en cuanto a ese ejercicio, sirve para el desarrollo de los dorsales, como ves en la imagen. se llama pull-over, y a la hora de realizarlo debes tener la espalada totalmente recta y las piernas semiflexionadas. no te preocupes si tiras poco peso, es normal no coger mucho en este ejercicio.

saludos

[Pureta]

Originalmente publicado por tofting

en cuanto a ese ejercicio, sirve para el desarrollo de los dorsales, como ves en la imagen. se llama pull-over, y a la hora de realizarlo debes tener la espalada totalmente recta y las piernas semiflexionadas. no te preocupes si tiras poco peso, es normal no coger mucho en este ejercicio.

saludos

Yo nunca lo he conocido con el nombre de pull over, pero bueno.
Es este que viene aquí mejor explicado
http://es.fitness.com/forum/ejercici...-recto-33.html

Normalmente se hace separándose más de la polea e inclinando el cuerpo un poco. Se puede hacer con barra ancha, como en los dibujos, o con una recta, como las de polea de tríceps

[Sr.Fede]

Bueno!
muchas gracias gente, pude leer algunas opiniones en el otro tema que pusieron.


Es un ejercicio raro, lo intente hacer una vez pero decidi averiguar un poco de el antes de darle de lleno.