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VOLUMEN en Piernas y Hombros: ¿Sobreentrenamiento?
Hola, quería saber si les parece que, con la rutina que hice hoy, estoy sobreentrenando. Mi duda surge a partir de haber leído de un par de oportunidades que, al buscar volumen muscular, los entrenamientos no deben prolongarse por más de 1 hora.
Mi entrenamiento de hoy:
PIERNAS:
Sentadillas 12-10-8-8-5
Extensiones de cuadríceps 12-12-12-11
Curl femoral 12-10-9-10
Gemelos en prensa 20-16-13-12
HOMBROS:
Press militar sentado 15-13-10-7-5
BISERIE
- Press arnold 10-10-9-7
- Elevaciones laterales con mancuernas 10-10-8-7
Encogimiento de hombros con barra 13-12-12-12
En total me llevó 90 minutos y debo decir que entrené con una buena intensidad. ¿Les parece que debería cambiarla para hacerla más corta?
Modo lineal
