[The_Undertaker]

Hola a todos, quisera saber si para cojer volumen,(llevo 3 años casi en el gimnasio), hay que repetir el musculo 2 vece a la semana, por ejemplo biceps lunes y jueves, o los ejercicios no se repiten en la semana??? ayudarme porque estoy hecho un verdadero lio

Salu2

[lobombre]

Originalmente publicado por The_Undertaker

Hola a todos, quisera saber si para cojer volumen,(llevo 3 años casi en el gimnasio), hay que repetir el musculo 2 vece a la semana, por ejemplo biceps lunes y jueves, o los ejercicios no se repiten en la semana??? ayudarme porque estoy hecho un verdadero lio

Salu2

Depende de muchas cosas,de la genética,sexo,la edad,la experiencia en el entrenamiento,alimentación,descanso,desde luego los objetivos y tipo de entrenamiento,etc.A pesar de estos factores,yo te recomendaría entrenar cada grupo,de forma general,una vez cada 5/7 días,si el entrenamiento es muy intenso.Hay que dar posiblidades a la recuperación.

[The_Undertaker]

mi rutina es la siguiente

lunes: pecho y biceps

miercoles: hombros y piernas

viernes: dorsal y triceps

Claro yo al ver por ejemplo que biceps hice el lunes y que no lo volvere a hacerlo hasta el lunes pues veo que a lo mejor el musculo taradara muchisimo en crecer, me equivoco??????

[hernando]

Originalmente publicado por The_Undertaker

mi rutina es la siguiente

lunes: pecho y biceps

miercoles: hombros y piernas

viernes: dorsal y triceps

Claro yo al ver por ejemplo que biceps hice el lunes y que no lo volvere a hacerlo hasta el lunes pues veo que a lo mejor el musculo taradara muchisimo en crecer, me equivoco??????

Esto no es una ciencia exacta. Hay gente que prefiere trabajar cada músculo una vez por semana, otros prefieren hacerlo más veces. Cualquiera de las dos opciones sirve siempre que lo hagas a conciencia, dando todo de vos y alimentandote bien. Tampoco te olvides que a los músculos los estimulás para que crezcan cuando entrenas pero crecen cuando estás descansando. Mi consejo: buscate una rutina que te guste y seguila. No la estés cambiando todas las semanas.

Saludos, Hernando