[s3b4_kpo]

bueno el rpoblema que tengo es el siguiente

el miercoles empeizo de vacacione hasta el domingo entonces quisiera arpovechar el lunes y martes de gym a tope y no se que tipod e rutina seria la mejor pense en estas posibilidades espero ejemplo o ke me digan que hacer graciass

opcion 1
lunes pecho trice
martes espalda bice (peor se me keda afuera hombro)

opcion dos
lunes pecho bice
martes espalda hombro (y trice hize algo con lo de pechoo XD)

qur recomiendann??

[KeHR]

pecho, biceps, triceps

espalda, hombro, cuadriceps, femoral y gemelo

superseries o series gigantes, lo q mas te guste

[Lanzer_619]

Yo meteria un dia torso, otro pierna. Metiendo un poco mas de volumen de las torso-pierna de frecuencia 2, considerando todos los dias que estaras sin pisar el gym.

Saludos.