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Urge: Necesito Que Chequen Esta Rutina Y Den Su Opinion
ESTA RUTINA ME LA PUSO EL ENTRENADOR DEL GYM PERO COMO QUE NO ESTOY MUY CONVENCIDO HOY LA EMPEZE Y NO SENTI TRABAJO NI NADA NO ME CANSE, MIDO 1.82 TENGO 21 AÑOS PESO 106KG Y MI META ES BAJAR A LOS 86 KG Y SEGUN CON ESTO Y MI DIETA VOY A BAJAR PERO CASI NO HAY CARDIO ASI QUE PONGO LA RUTINA Y ESPERO ME AYUDEN.
LUNES: SENTADILLAS CON 155LBS 10 REPETICIONES, BARRA PECHO CON 35 LBS 10 REPETICIONES, FEMORAL 30 LBS 10 REPETICIONES, REMO CON 115 LBS 10 RPT, LEVANTAMIENTO PANTORRILLA 45 LBS 10 RPT, CRUNCHIS 10 REPETICIONES TODO LO HAGO 2 VECES ES COMO UNA SUPER SERIE.
MARTES Y JUEVES HAGO CARDIO PERO SON 5 MIN DE CALENTAMIENTO, 20 SPRINTS A MAXIMA VELOCIDAD, Y 2 CORRIDAS A MEDIA VELOCIDAD DE 500 MTS CADA UNA.
miercoles: PRESS PIERNA 300 LBS 10 RPT, BARRA PECHO 90 LBS 10 RPT,BUENAS NOCHES 30LBS 10 RPT, JALON ABIERTO115LBS 10 RPT, PAJAROS 35 LBS 15 RPT Y CRUNCHIS15 RPT, IGUAL SON 2 SUPER SERIES.
viernes: DESPLANTES 35LBS 10 RPT, PESO MUERTO 30 LBS 10 RPT, PECHO30 LBS 10 RPT, JALON A UNA MANO30 LBS 10 RPT, LEVANTAMIENTO DE MANCUERNA CON ROTACION 25 LBS 10 RPT Y ABDOMINALES 20 IGUAL TODO EN 2 SERIES.
ES UN ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS Y CADA SEMANA SUBI UNA SERIE MAS A CADA DIA Y SUBE UN POCO EL CARDIO Y APARTIR DE LA CUERTA SEMANA TENGO Q BAJAR MIS TIEMPOS EN CARDIO EN LOS RECORRIDOS Y ASI.
ESPERO ME AYUDEN ME URGE MUCHO
08-Jan-2008, 06:02 AM
Urge: Necesito Que Chequen Esta Rutina Y Den Su Opinion Post #2 (permalink)
Trata de poner tu dieta, es como lo principal si quieres bajar.
La rutina nosé, no lo habia visto antes!!! tremenda super serie, me parece un poco loco, pero no opinaré porque no estoy seguro de que decirte, dale con la dieta.
Saludos
08-Jan-2008, 09:33 AM
Urge: Necesito Que Chequen Esta Rutina Y Den Su Opinion Post #3 (permalink)
HOY HICE EL CARDIO Y ACABE OUT JAJAJA SI FUE MUY CANSADO PERO HAY Q SEGUIRLE DANDO, MI DIETA ES DESAYUNO: licuado de 1 medida de proteina y 1 taza de fresas congeladas y sandwich de pechuga de pollo asada y lechuga.
ALMUERZO: piña, 2 latas de atun en agua lavado, lechuga
COMIDA: 200 GRMS DE CARNE ROJA MAGRA ENSALADA DE LECHUGA PEPINO Y JITOMATE, TAZA DE ARROZ AL VAPOR.
MERIENDA: melon, licuado de proteina y gelatina
CENA: PESCADO, YOGHURT SVELTY, Y PAPAYA.
ASI QUE DEN SU OPINION POR FA DE COMO VEN LAS COSAS.
LOS LUNES Q YA HICE NO ME CANSE CASI NADA XQ ES MUY POCO PESO
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