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Wenas a todos, soy nuevo y me pongo en vuestras manos, creo que me podreis ayudar, asi q gracias d antemano.
Wen, mido 1.93 y peso 82 kilos, pero me sobra grasa q acumulo en muslos , pero sobre todo debajo del ombligo que tengo el michelin, (el pecho lo tengo delgado, incluso marco los 2 primeros abs. Del six pak), pero lo mas feo es la grasa que se me acumula en los riÑones( flotadores).
Como bien al medio dia, cosas ligeras(pollo con guisantes, ensaladas de pasta, arroz…)y ceno algo de fruta, cereales o palomitas.
Por ultimo mi rutina es: Lunes a viernes 30 min. De cardio en bici estatica,
l: Pectorales-crunch
m: Espalda-biceps-triceps-abs oblicuos e inf.
X: Hombros-piernas-crunch
j: Igual lunes
v: Igual martes
wen mi objetivo no es musculacion a saco de mucho volumen, sino estar fibrado, o marcado, tipo forlan o cr7.
Gracias a todos, espero vuestras respuestas. Un saludo
Pasate a leer dietas nadie te hara ninguna y por lo que leo lo estas haciendo falta compañero.
Solo has puesto la comida de almediodia y la cena, tu me diras que vamos a opinar.
Cenar fruta mal, cenar cereales mal si pretendes quitar grasa y palomitas espero que no sean de maiz lo que dices pues entonces aqui acaba ya todo je je.......
A leerrrrrrrr y cuando te canses sigue leyendo compi.
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