[Dragon Blanco]

hola, soy nuevo en este foro,entreno 4 veces en semana en mi casa porque tengo bastante material, mi rutina es:
lunesecho y biceps
martes:hombros y triceps
jueves:espalda
viernesiernas
no se si es correcto o no pero entrene durante bastante tiempo asi en un gym y me quede con esa rutina.
al grano para la espalda utilizo: jalon frontal, trasnuca, remo sentado y remo con mancuernas.
me gustaria saber si para agrandar la espalda es buena esta rutina o que porfavor me digieseis alguna mejor, gracias

[fidel]

La rutina que tienes para la espalda es casi identica a la mia con la variación de que yo hago dominadas como primer ejercicio y luego jalon frontal, remo con polea y despues con mancuernas.
SALUDOS Y BIENVENIDO AL FORO COLEGA.

[Copyright]

Si quieres agrandar la espalda aparte de la rutina que haces como bien dice fidel tienes que comenzar con dominadas.
Del post hace tiempo pero como eso da igual, aquí explico como agrandar la espalda.
Antes de cualquier otro ejercicio hay que hacer dominada, ¿cómo?
A nosotros nos la hacían hacer después de correr varios kilometros, con una mochila llena de piedras a la espalda. En cuestión de meses tu espalda será un armario.

[Danyyy]

Dominadaaas = ensanchar espalda

Remos = grosor

[El Polaco Bastia]

puedo hacer polea al pecho en vez de dominadas?

[Nindel]

yo tengo una pregunta yo soy grandote y peso 87kg pero como nunca hice dominadas y xq lo k veo ayudan mucho a agrandar la espalda me gustaria empezar a hacer pero no se si soy capaz de hacer cn semejante peso.La cuestion es si me podrian decir si puedo hacer dominadas o me recomendarian algun otro ejercicio para agrandar la espalda.

Saludos!

[Asturpercelticu]

Sino se pueden hacer dominadas el ejercicio que mas se asemeja es polea al pecho

[trotavial]

entonces , lo mejor para ensanchr espalda es dominadas? cuantas al dia , es necesario hacerlas todos los dias?cuando empiezan los resultrados ???

[saigon]

las dominadas es el mejor ejercicio para espalda como las sentadillas para las piernas
cuantas tienes que hacer?eso es cosa tulla ,tu az 3 u 4 series cada una al fallo (que no puedas mas) y los resultados tambien son cosa tulla eso lo tendras que saber con el tiempo nadie te puede decir nada mas
una cosa si,las dominadas y los jalones al pecho entrenalos con distinto agarre para entrenar la espalda de distintas formas (es mi opinion)

[alvaro92]

ola tengo 17 años mido 1.70 aprox. y peso 55 o 56 kg.
estoi un poco delgado y me gustaria anchar la espalda y aumentar masa muscular ¿alguien puede ayudarme o aconsejarme?

tambien e leido algo de aumentar la estatura ¿ sabe alguien algo de eso?