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Buenas a todos. Despues de un año tonteando con las pesas y con mas bien poca continuidad (y resultados) me propongo tomarmelo en serio y empezar con la rutina que describo abajo con la intención de coger volumen. Hay que decir que tengo problemas para coger peso (mido 1,87 y peso 74 kg) y que he sido siempre bastante flaco.
Sobre los tiempos de descanso, el entrenador que me puso la tabla me dijo que entre serie y serie apenas descansase 5 segundos. ¿Esto es normal?. Bueno, perdón por el tocho y un saludo a todos. Gracias.
LUNES (HOMBROS Y PIERNAS)
---press militar 4x8 rep
---elevación lateral mancuernas 4x8 rep
---encogimientos con mancuernas 4x10 rep
---press militar 3x8 rep
---press banco inclinado con mancuernas 4x8 rep
---cruce de poleas de pie 4x8 rep
---press banco plano con barra 4x8 rep
---maquina contractora 4x8 rep
---biceps con barra recta 3x8 rep
---biceps con mancuerna en banco scott 3x8 rep
---biceps concentrado 3x8 rep
---curl alterno 3x8 rep
Modo lineal
