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Hola! Bueno tenía dos preguntas:
1. Yo tengo algo d grasa corporal (nada excesivo, pero por ejemplo no consigo marcar abs para q os hagais una idea) concretamente unos 67,5 kg y 1,80m. Q tengo que hacer primero quemar esa grasa y despues ya volumen o directamente volumen y esa grasa se convertira en músculo??
2. Voy a usar una rutina típica d las de rest-pause (creo q se decia así) con un "esquema" ABABABABA... (una semana 2 veces A y una B, a la siguiente dos veces B y una A...). Entre serie y serie se dejan unos 20-30 seg d descanso (10 reps., 20-30 seg, las reps q se puedan, 20-3 seg, las reps. q se pueda), pero ¿y entre cada ejercicio?
Muchas gracias y un saludo.
Hola, el Rest pause es un método que funciona mejor en avanzados, seguramente vas a tener mejores resultados con rutinas más convencionales.
La grasa no se convierte en músculo, son tejidos diferentes.
A estas alturas ya no te merece mucho la pena ponerte a hacer volumen, ya que en un mes como mucho dos, comenzara el calor y se empezara a hacer definicion, y en verano no es recomendable ponerse hacer volumen... Y la grasa... tapa el musculo y si coges musculo luego has de eliminar la grasa y has de hacer mucho aerobico por lo que tambien perdiras algo de musculo que podria ser mucho o poco. Yo te recomendaria ponerte a perder esa grasa que tienes y solo te quedes con musculo, coge calidad muscular que tambien es muy importante en volumen. Luego el peso que ganes sera solamente de musculo y taparas pero luego no te costara mucho definir...
Hola! Bueno tenía dos preguntas:
1. Yo tengo algo d grasa corporal (nada excesivo, pero por ejemplo no consigo marcar abs para q os hagais una idea) concretamente unos 67,5 kg y 1,80m. Q tengo que hacer primero quemar esa grasa y despues ya volumen o directamente volumen y esa grasa se convertira en músculo??
2. Voy a usar una rutina típica d las de rest-pause (creo q se decia así) con un "esquema" ABABABABA... (una semana 2 veces A y una B, a la siguiente dos veces B y una A...). Entre serie y serie se dejan unos 20-30 seg d descanso (10 reps., 20-30 seg, las reps q se puedan, 20-3 seg, las reps. q se pueda), pero ¿y entre cada ejercicio?
Muchas gracias y un saludo.
Con ese peso mejor preocupate por conseguir volumen, si defines mas, quedaras en los huesos... Y para que los abs se noten debes de hipertrifiarlos con ejercicios especificos y agregando peso poco a poco, dejando dias de descanso entre entrenamiento.
Y esa rutina de la que hablas, pues no soy tan entendido en rutinas pero me parece que no tiene pies eso de lo que hablas. Has series de 6 a 12 repes con peso que te permita mantener la ejecucion si lo que buscas en conseguir volumen, para definir pues solo el cardio pero con tu peso yo ni me preocuparia de eso.
Entrenando con restpause entrenas poco pero intenso y se gana peso con facilidad ademas como te han dicho es para avanzados y viendo lo que mides y pesas no creo que sea tu caso.
Yo me dejaria la definicion para el año que viene y empezaria a ganar masa, que vas a definir?te vas poner en 62 kilos con 1,80 para que se te marque un poco de abdomen?.Planteate objetivos a medio-largo plazo porque te falta peso para definir.
Modo lineal
