Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
de rutina inferior de momento no xk toy aciendo baloncesto desd ace muxo y aora stoy aciendo air alert III q es una rutina para ganar salto vertical y sobrecarga muxo los musculos (si les interesa les paso el documento)
de rutina inferior de momento no xk toy aciendo baloncesto desd ace muxo y aora stoy aciendo air alert III q es una rutina para ganar salto vertical y sobrecarga muxo los musculos (si les interesa les paso el documento)
que kuriosidad, eso siempre me lo preguntan unos colegas komo ganar salto, ponlo haber en que consiste
i sobre la rutina q pides... mejor q la prepares tu i leer todo lo q puedas, xq eso se hace con la experiencia, namas puedes pedir rutinas asi diciendo cuando pesas i mides i los dias a un monitor o algun preparador al cual le das una propina
Hay varios programas en portales de BB, foros e incluso, estuve mirando hace un tiempo, de varios equipos de la NCAA y la NBA.
Yo buscaría algún programa del tipo Push/Pull/legs, aprovechas lo del tren superior y, cuando termines, con el Air Alert, incorporas un entreno de piernas "normal" o miras una 5x5, a tal efecto.
que kuriosidad, eso siempre me lo preguntan unos colegas komo ganar salto, ponlo haber en que consiste
i sobre la rutina q pides... mejor q la prepares tu i leer todo lo q puedas, xq eso se hace con la experiencia, namas puedes pedir rutinas asi diciendo cuando pesas i mides i los dias a un monitor o algun preparador al cual le das una propina
pos para ver el program para salto vertical es muy bueno porq ta diseñado para hipertrofiar los musculos de salto y tiene reposo muscular y todo en enlace es aki AIR ALERT III eso si aviso q es muy duro sobre todo cuando avnzas en las emanas espero q te sirva un abrazo yo segire mirndo rutinas para superior ajajaj
Hay varios programas en portales de BB, foros e incluso, estuve mirando hace un tiempo, de varios equipos de la NCAA y la NBA.
Yo buscaría algún programa del tipo Push/Pull/legs, aprovechas lo del tren superior y, cuando termines, con el Air Alert, incorporas un entreno de piernas "normal" o miras una 5x5, a tal efecto.
pues estoy entrenando 4 dias en semana mas partidos baloncesto y air alert son tres dias a la semana y llevo una semana llendo despues de entrenar al gym durante tres dias . la verdad q si es muxo tute pero tengo pensado ponerme 4 dias en el gym cuando acabe la liga en verano
asi q estoy buscndo rutina desde ya para superior
Probe el air alert III y no esta mal.Yo tb juego al baloncesto y te aconsejo que hagas piernas(sentadillas,femoral tumbado...)asi ganaras potencia,velocidad,salto... a mi me vino mejor que el air alert.
si weno tengopensado acabar cn air alert y despues esta claro are algo de piernas tmbn . pero toy buscndo aora una rutina para acer en verano y de tren superior solo para ganar en masa alguna q sea de 4 dias?? q les parece?
Es curioso que con lo que los bomberos practican natacion y carrera de velocidad y resistencia, a parte de agilidad en banco... tengan una buena rutina de piernas que por su puesto incluye zancadas, sentadillas...etc. No entiendo porque tu no haces inferior para conseguir por ejemplo explosiones de fuerza, creo que es un error muy grave.
Es curioso que con lo que los bomberos practican natacion y carrera de velocidad y resistencia, a parte de agilidad en banco... tengan una buena rutina de piernas que por su puesto incluye zancadas, sentadillas...etc. No entiendo porque tu no haces inferior para conseguir por ejemplo explosiones de fuerza, creo que es un error muy grave.
no a ver yo digo no ago rutina de piernas en el gym xk stoy aciendo air alert q son ejercicios para hipertrofiar los musculos del salto y como entreno baloncesto pos de momento no quiero trabajar piernas y toy buscndo rutina para tren superior nada mas si alguien sabe de rutinas para tren superior para ganar masa me haria un gran favor ajaj axiasss foreros
1- lee los enlaces que te pusieron
2- usa el buscador, me parece que el mensaje que te estan enviando es que hagas piernas y que no van armarte una rutina. tu haces la rutina y se te hacen comentarios.
Modo lineal
