[nanox]

Leí en una revista que trabajar los musculos opuestos en biseries ayuda al crecimiento de estos, es eso cierto?

Por ejemplo:

Pecho- Dorsal

biserie Press banca- Dominadas

Triceps- Biceps

Press frances- Curl mancuerna

[BPM24]

es la típica fórmula para hipertrofiar, esto y series descendentes en repeticiones y ascendentes en peso...

yo llevo 4 meses haciéndolo y hace años tb lo hice y me fué muy bien y ahora igual.

Hay mucha gente que no es partidaria de tirar en la misma sesión de pecho-espalda, biceps-triceps y tal por el tema ejercicios/dureza/rendmiento, a mi me encanta.... para gustos colores

[nanox]

Te importaría poner tu rutina?

[Pureta]

Originalmente publicado por nanox

Te importaría poner tu rutina?

En cualquier torso-pierna se hace.

Por ejemplo:
torso

Press banca
Remo con barra
Press inclinado
Dominadas

Pierna
Sentadilla
Curl femoral
Prensa
Peso muerto rumano

Aparte de que crezcan o no los músculos, el entrenamiento antagónico es muy equilibrado.
Cosa más importante de lo que cree la gente.

[nanox]

Hoy he probado la rutina Pecho- Dorsal!

He tenido que salir de lado porque no cabia por la puerta

La verdad es que me ha gustado mucho, pensaba que al tirar de pecho luego en dorsal me quedaría a medias pero, nada mas lejos de la realidad pres banca inclinado y a las dominadas al fallo y asi todo el entrenamiento.Voy a mantener este tipo de rutina y a ver que tal va.

Gracias!