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Tendinitis rotuliana, que hacer el dia de piernas?
Pues ya llevo unos 4 meses con una tendinitis rotuliana que no se cura ni con infiltraciones...
mi entrenamiento consiste en 3 dias a la semana, trabajando musculos antagonistas:
Domingo pecho/espalda
Martes: pierna
jueves: hombro, biceps/triceps
De momento los martes no hacia nada a causa de la lesion y ademas no tenia demasiado tiempo para acer otra cosa... Ahora dispongo de mas tiempo y no quiero desaprovechar un dia que tengo un rato libre. Pense en trabajar lumbares, abdominales (los hago =mente los demas dias) y gluteos.
Nose si esta bien esto... pero si esta bien, que ejercicios puedo hacer para los gluteos? havia pensado en la retroversion pelvica... pero no estoy muy seguro de si es eficaz...
Cuales son los ejercicios donde intervienen los gluteos, pero no las piernas? Dadme vuestra opinion ^^
Gracias
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